10+ हाय-प्रोटीन स्नॅक रेसिपीज तुम्हाला साखरेपासून मुक्त होण्यास मदत करतील

सर्व स्नॅकर्सना कॉल करत आहे! हे चवदार चावणे जेवण दरम्यान भुकेचा सामना करण्यासाठी योग्य आहेत. प्रत्येक रेसिपीमध्ये किमान असते 7 ग्रॅम प्रथिने तुम्हाला पूर्ण आणि उत्साही वाटत राहण्यासाठी प्रत्येक सेवा. शिवाय, ते पूर्णपणे आहेत जोडलेल्या साखरेपासून मुक्तबेरी, आंबा, केळी आणि सुकामेवा यांसारख्या घटकांपासून नैसर्गिक गोडवा मिळवणे. आमच्या फ्रॉस्टी नो-ॲडेड-शुगर मँगो लस्सी स्मूदीवर प्या किंवा स्वादिष्ट स्नॅकसाठी लेयर्ड रास्पबेरी-बनाना योगर्ट परफेटचा आनंद घ्या जो अजूनही तुमच्या गोड दातांना तृप्त करतो.
या पाककृती आवडतात? MyRecipes मध्ये सामील व्हारेसिपीसाठी तुमचे वैयक्तिक घर—तुमच्या आवडी, तसेच हजारो, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करण्यासाठी.
ट्रेल मिक्स एनर्जी बाइट्स
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे ट्रेल मिक्स एनर्जी बॉल्स क्लासिक स्नॅकमध्ये स्वादिष्ट, पौष्टिक ट्विस्टसाठी ब्लॅक बीन्सने बनवले जातात. ब्लॅक बीन्स वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर जोडतात, तसेच घटक एकत्र ठेवण्यासाठी परिपूर्ण बाईंडर म्हणून देखील कार्य करतात. खजूर आणि जर्दाळू या मिश्रणात नैसर्गिक गोडवा देतात. हे नो-बेक चावणे व्यायामापूर्वीच्या चाव्यासाठी किंवा जाता-जाता स्नॅकसाठी योग्य आहेत!
नो-ॲडेड-साखर मँगो लस्सी स्मूदी
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
भारतीय पेयाने प्रेरित, हे उच्च-प्रथिने मँगो लस्सी स्मूदी तुमच्या व्यस्त दिवसासाठी योग्य इंधन आहे! लज्जतदार गोठलेले आंबे, क्रीमयुक्त ग्रीक-शैलीतील दही आणि पौष्टिकतेने भरलेले भांग बियांनी बनवलेले, हे तुम्हाला पूर्ण आणि उत्साही ठेवण्यासाठी प्रथिनांनी भरलेले आहे. हे न्याहारीसाठी, व्यायामानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी किंवा ताजेतवाने स्नॅकसाठी योग्य आहे.
रास्पबेरी-केळी दही परिपूर्ण
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: रुथ स्किपवर्थ.
हे जलद आणि सोपे रास्पबेरी आणि दही parfait मलईदार ग्रीक-शैलीतील दही फायबर युक्त फळे आणि कुरकुरीत टोस्टेड पेकनसह आपल्या दिवसाची आतडे अनुकूल सुरुवात करण्यासाठी एकत्र करते. जारमध्ये साहित्य स्तरित केल्याने एक पोर्टेबल, सुंदर आणि प्रथिने-पॅक स्नॅक बनतो जो काही मिनिटांत तयार होतो.
हाय-प्रोटीन ऑरेंज-मँगो फ्लेक्ससीड शेक
पीपल इंक फूड स्टुडिओ
तेजस्वी, मलईदार आणि टिकून राहण्याच्या शक्तीने भरलेले, हे प्रोटीन शेक रसाळ मंडारीन, उष्णकटिबंधीय आंबा आणि तिखट ताणलेले दही यांचे मिश्रण सूर्यप्रकाशित पेय बनवते. दह्यातील प्रथिने तुम्हाला समाधानी ठेवण्यासाठी आणि फळांमधून नैसर्गिक गोडवा मिळवण्यासाठी, ते घरच्या घरी एक झटपट नाश्ता किंवा वर्कआउटनंतरचे रिफ्रेशर सारखेच आहे.
कॉटेज चीज-बेरी वाडगा
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकअनेली, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रेको
ही साखर-मिश्रित बेरी वाडगा वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकते, अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाचा इशारा देते. हा एक साधा नाश्ता आहे जो तुम्ही आगाऊ तयार करू शकता, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये घाला जेणेकरून ते कुरकुरीत राहतील.
रास्पबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
ही क्रीमी रास्पबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी तुमचा दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारी रिचार्ज करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी चिया बिया फायबर घालतात. गोठवलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडवा खजूर आणि रास्पबेरीची तिखट चमक यामुळे प्रत्येक घोट ताजेतवाने आणि समाधानकारक बनते.
लिंबू-ब्लूबेरी फ्रोझन दही चावणे
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टाइलिंग: क्रिस्टीना ब्रॉकमन
हे लिंबू-ब्लूबेरी गोठवलेले दही चावणे, प्रोबायोटिक दही आणि भरपूर प्रीबायोटिक ब्लूबेरींनी भरलेले, तुमचे आतडे टिप-टॉप आकारात ठेवण्यास मदत करतील. हा सोपा फ्रोझन स्नॅक देखील अष्टपैलू आहे — त्याच आरोग्य फायद्यांसह वेगळ्या वळणासाठी ब्लूबेरीऐवजी रास्पबेरी किंवा स्ट्रॉबेरीमध्ये बदला.
चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक
छायाचित्रकार: अली रेडमंड.
सोया दूध आणि ग्रीक-शैलीतील दही या चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेकसाठी एक घन प्रोटीन बेस प्रदान करतात. गोड स्ट्रॉबेरी, कापलेले केळे आणि समृद्ध कोको पावडर कोणत्याही साखरेची गरज न लागता गोड चव निर्माण करतात. काही बर्फाचे तुकडे टाकल्याने शेक थंड होतो आणि त्याला ताजेतवाने, फ्रॉस्टी पोत मिळते.
पीनट बटर आणि केळीसह अंकुरलेले-ग्रेन टोस्ट
जेली स्वादिष्ट आहे, परंतु पौष्टिक केळीच्या नैसर्गिक गोडपणाला काहीही नाही. हे क्रीमी पीनट बटर आणि फायबर-समृद्ध टोस्टच्या कुरकुरीत स्लाइसमध्ये परिपूर्ण जोड आहे.
टरबूज-पीच स्मूदी
अली रेडमंड
हे टरबूज-पीच स्मूदी एक ताजेतवाने पेय आहे जे उबदार दिवसांसाठी योग्य आहे. पिकलेले टरबूज आणि गोठवलेल्या पीचने बनवलेली ही स्मूदी साखरेची गरज न घालता फ्रूटी स्वादाने तयार होते. पिशवीतून गोठवलेले पीच वापरा किंवा उत्तम गोड आणि फ्रूटी चवसाठी तुमचे स्वतःचे पिकलेले, हंगामातील पीच गोठवा.
विरोधी दाहक चेरी-पालक स्मूदी
हे निरोगी स्मूदी केवळ स्वादिष्टच नाही तर ते दाहक-विरोधी अन्न देखील प्रदान करते. हे मलईयुक्त आतडे-अनुकूल केफिरच्या बेसपासून सुरू होते आणि त्यात चेरीचा समावेश होतो, जे दाहक मार्कर सी-रिॲक्टिव्ह प्रोटीन कमी करू शकते. एवोकॅडो, बदाम लोणी आणि चिया बियांमधील हृदय-निरोगी चरबी अतिरिक्त दाहक-विरोधी संयुगे देतात, तर पालक अँटीऑक्सिडंट्सचे मिश्रण देते जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकतात.
चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
हा चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक—ग्रीक-शैलीतील दही आणि पीनट बटरने बनवलेला—एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जो व्यायामानंतरच्या इंधनासाठी किंवा समाधानकारक स्नॅकसाठी योग्य आहे. चेरी नैसर्गिक गोडवा देतात आणि कोकोपासून मिळणारी चॉकलेटची चव साखरेशिवाय पीनट बटरला पूरक असते. सर्व काही शेकमध्ये एकत्र मिसळते जे पौष्टिक आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहे!
Comments are closed.