ही 12 सोपी योगासने शरीरातील कडकपणा दूर करतील आणि लवचिकता वाढवतील, दररोज 15 मिनिटांत परिणाम दिसून येईल: – ..

लखनौ. तासन्तास खुर्चीवर बसून किंवा दिवसभर धावल्याने तुमचे शरीर जड आणि थकल्यासारखे वाटते का? स्नायूंचा ताण आणि सांधे कडक होणे ही आज एक सामान्य समस्या बनली आहे. तज्ञांच्या मते, 'सौम्य योग' तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सकारात्मक बदल घडवून आणू शकतो ज्यामुळे शरीराची लवचिकता तर वाढेलच पण तुम्हाला मानसिक शांतीही मिळेल. जड वर्कआउट्सच्या विपरीत, सौम्य योग मंद हालचाली आणि खोल श्वासावर आधारित आहे, ज्यामुळे दुखापतीचा धोका कमी होतो आणि परिणाम जास्त काळ टिकतो.

सौम्य योग का महत्त्वाचा आहे? जडपणापासून कायमचा आराम मिळेल

सौम्य योग साधा वाटत असला तरी त्याचा शरीरावर खोलवर परिणाम होतो. याच्या नियमित सरावाने स्नायू आणि सांध्यांमध्ये जमा होणारा ताण कमी होतो. हे विशेषत: ज्यांच्याकडे डेस्क जॉब आहेत किंवा दीर्घकाळ एकाच मुद्रेत बसतात त्यांच्यासाठी हे वरदान आहे. याव्यतिरिक्त, ते पाठीचा कणा, खांदे आणि नितंबांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. या व्यायामामुळे लवचिकता तर वाढतेच शिवाय निष्क्रियतेमुळे कमकुवत झालेले स्नायूही मजबूत होतात.

या 12 योगासनांनी तुमचे शरीर 'सुपर फ्लेक्सिबल' बनवा

चांगल्या परिणामांसाठी या 5 'गोल्डन टिप्स' फॉलो करा

नियमितता: दररोज किमान 10 ते 15 मिनिटे बाहेर काढा.

संथ श्वास: प्रत्येक आसन करताना दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घेणे सुरू ठेवा.

आपल्या शरीराचे ऐका: कधीही जबरदस्तीने ताणू नका, शरीर परवानगी देईल तितके वाकणे.

वार्म अप: व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी मान आणि खांदे फिरवून हलके स्ट्रेचिंग करा.

सपोर्टचा वापर: तुम्हाला संतुलन राखण्यात अडचण येत असल्यास, कुशन किंवा योगा ब्लॉक्सची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.