डिटॉक्स डाएट केल्यावर चमक का कमी होते? ग्लोसाठी काय करावे हे तज्ञांनी सांगितले

डिटॉक्स आहार सुरू करताना, बहुतेक लोकांची अपेक्षा असते की काही दिवसांतच चेहरा चमकू लागेल, त्वचा स्वच्छ दिसेल आणि आतून ताजेपणा जाणवेल. पण अनेक लोकांसोबत सुरुवातीला उलट घडते. त्वचा कोरडी, ताणलेली आणि निर्जीव दिसू लागते. अशा परिस्थितीत, निरोगी होण्याच्या प्रयत्नाचा परिणाम चेहऱ्यावर का पडतो, असा प्रश्न पडतो.

फिटनेस कोच रुचिता बत्रा यांनी सांगितले की डिटॉक्स डाएटचा त्वचेवर सर्वात जास्त परिणाम का होतो. याशिवाय, त्याने आपला रंग सुधारण्यासाठी टिप्स देखील दिल्या आहेत.

डिटॉक्स आहार म्हणजे काय?

डिटॉक्स सुरू होताच, बरेच लोक कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबी कमी करतात. त्यामुळे शरीराला ऊर्जा कमी मिळते. अशा स्थितीत शरीराला अत्यावश्यक अवयवांना आधी पोषण मिळते, तर त्वचा दुरुस्त होऊन चमकत नाही. परिणाम म्हणजे चेहरा फिकटपणा, मंद रक्त परिसंचरण आणि कमी ताजेपणा. सेल नूतनीकरण देखील मंद होऊ शकते. नवीन ऊतक तयार होण्याचा दर कमी होतो आणि जुना थर जास्त काळ टिकतो, ज्यामुळे पोत सपाट आणि थकलेला दिसतो.

पाण्याची टंचाई का आहे?

अनेक डिटॉक्स योजना ज्यूस, हर्बल पेय किंवा शरीरातील पाणी काढून टाकणाऱ्या पेयांवर अवलंबून असतात. इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पुरेसे साधे पाणी उपलब्ध नसल्यास त्वचेच्या पेशी आकुंचन पावू लागतात. यामुळे घट्टपणा, कोरडेपणा आणि बारीक रेषा अधिक दृश्यमान होऊ शकतात.

पौष्टिकतेचा त्वचेवर कसा परिणाम होतो?

फक्त पातळ पदार्थांचे सेवन केल्याने किंवा खूप कमी कॅलरीज खाल्ल्याने प्रथिने, निरोगी चरबी, लोह, जस्त आणि बी-व्हिटॅमिनची कमतरता होऊ शकते. हे सर्व त्वचेच्या बाह्य संरक्षणात्मक थर आणि कोलेजनसाठी आवश्यक आहेत. जेव्हा ते कमी होतात तेव्हा त्वचा कमी मोकळा आणि अधिक थकल्यासारखे दिसते.

साखर आणि कॅफिनचा ग्लोशी काय संबंध आहे?

अचानक मिठाई, कॉफी किंवा जड जेवण बंद केल्याने डोकेदुखी, थकवा आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो. हे बदल थेट चेहऱ्यावर दिसून येतात. तसेच स्ट्रेस हार्मोन्स वाढल्यामुळे त्वचेची नैसर्गिक चमक दडपली जाऊ शकते.

रंग सुधारण्यासाठी काय करावे?

तज्ञांनी सांगितले की डिटॉक्स म्हणजे स्वत: ला उपाशी ठेवणे नाही. हलकं वाटायचं असलं तरी.

• पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखा.
• पुरेसे प्रथिने घ्या.
• चांगले चरबी पूर्णपणे काढून टाकू नका.
• फायबर आणि सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश करा.
• स्किनकेअरसह देखील सौम्य व्हा. सौम्य क्लीन्सर, हायड्रेटिंग सीरम आणि मॉइश्चरायझर्स मदत करू शकतात, तर खूप जोरदार एक्सफोलिएशन टाळणे चांगले.