इंसुलिन प्रतिकाराची लक्षणे आणि त्यांचे उपाय

इंसुलिन प्रतिरोधक लक्षणे

इन्सुलिनच्या प्रतिकाराची लक्षणे: पोटभर जेवल्यानंतर एक किंवा दोन तासांनी तुम्हाला पुन्हा भूक लागली आहे का? पोट भरलेले असूनही खाण्याची इच्छा कायम राहते आणि फुगण्याची समस्याही होते? पचनाची सामान्य समस्या किंवा जास्त खाण्याची सवय समजून बरेच लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु वैद्यकीय शास्त्र याला गंभीर समस्या मानते. जर ही समस्या नियमितपणे होत असेल तर ती शरीरातील 'इन्सुलिन रेझिस्टन्स'ची स्थिती दर्शवू शकते. या विषयावर तज्ज्ञ डॉक्टरांशी सविस्तर चर्चा केली आहे.

ऊर्जा पेशींपर्यंत पोहोचत नाही

पेशींपर्यंत ऊर्जा पोहोचत नाही:

आपली पचनसंस्था अन्नाचे रूपांतर ग्लुकोजमध्ये करते, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. ही ग्लुकोज रक्तातून काढून पेशींपर्यंत पोचवणे हे इन्सुलिन हार्मोनचे कार्य आहे. जेव्हा शरीर यापुढे इंसुलिनसाठी संवेदनशील नसते तेव्हा ही प्रक्रिया विस्कळीत होते. या स्थितीत रक्तात साखर असते, पण पेशींना ऊर्जा मिळत नाही. परिणामी, मेंदू याचा अर्थ 'ऊर्जेचा अभाव' असा करतो आणि पुन्हा पुन्हा खाण्यासाठी सिग्नल पाठवतो. त्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक असलेल्या लोकांना वारंवार भूक लागते.

भूक आणि तृप्तिच्या हार्मोन्सचे असंतुलन

भूक आणि तृप्तिच्या हार्मोन्सचे असंतुलन:

इन्सुलिनचा प्रभाव फक्त रक्तातील साखरेपुरता मर्यादित नसून भूक नियंत्रित करणाऱ्या हार्मोन्सवरही त्याचा परिणाम होतो. शरीरातील इन्सुलिनची पातळी दीर्घकाळ उंचावलेली राहिल्यास हार्मोनल संतुलन बिघडते. मुख्यतः दोन हार्मोन्स प्रभावित होतात:

1. घरेलिन: त्यामुळे भूक वाढते. साधारणपणे त्याची पातळी खाल्ल्यानंतर घसरली पाहिजे, परंतु ते इन्सुलिनच्या प्रतिकारात कमी होत नाही.

2. लेटिन: हे मेंदूला पोट भरण्याचे संकेत देते. या स्थितीत मेंदू लेप्टिनचे सिग्नल वाचणे थांबवतो.

जेव्हा या संप्रेरकांचे संतुलन बिघडते तेव्हा त्या व्यक्तीला पुरेसे अन्न खाऊनही समाधान वाटत नाही. यामुळे लोक गरजेपेक्षा जास्त खाणे सुरू करतात, ज्यामुळे गॅस, जडपणा आणि पोट फुगणे यांसारख्या समस्या उद्भवतात.

गोड लालसा आणि इतर हार्मोन्स

गोड लालसा आणि इतर हार्मोन्स:

तज्ज्ञांच्या मते, शरीरात GLP-1 आणि CCK सारखे इतर महत्त्वाचे हार्मोन्स देखील असतात. खाल्ल्यानंतर बराच वेळ पोट भरलेले वाटणे हे त्यांचे कार्य आहे. परंतु जेव्हा इन्सुलिनची पातळी विस्कळीत होते तेव्हा त्यांच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो. या अवस्थेत व्यक्तीला असे वाटते की अन्न लवकर पचते आणि गोड किंवा रिफाइन्ड कार्बोहायड्रेट खाण्याची तीव्र इच्छा असते. या पॅटर्नमुळे हळूहळू वजन वाढते आणि पोटात जडपणा येतो.

वजन वाढण्याचा आणि मधुमेहाचा धोका

वजन वाढण्याचा आणि मधुमेहाचा धोका:

इन्सुलिन रेझिस्टन्सची लक्षणे वेळीच ओळखली गेली नाहीत, तर भविष्यात प्रीडायबिटीस आणि टाईप 2 डायबेटिसमध्ये रुपांतर होऊ शकते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. सुरुवातीची लक्षणे सामान्य वाटू शकतात, जसे की:

• सतत थकवा जाणवणे.

• अन्न खाल्ल्यानंतर झोप येणे.

• वारंवार भूक आणि पोट फुगणे.

ही लक्षणे गंभीर रोगांचा पाया घालू शकतात, म्हणून त्यांचे निदान आवश्यक आहे.

जीवनशैलीतील बदलांवर नियंत्रण ठेवा

जीवनशैलीतील बदलांवर नियंत्रण:

चांगली बातमी अशी आहे की योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रित केली जाऊ शकते. यासाठी तुमच्या आहारात प्रोटीन आणि फायबरचे प्रमाण वाढवा आणि संतुलित आहार घ्या. नियमित व्यायाम करा, कारण यामुळे शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते. तुमचे वजन नियंत्रित ठेवण्याचा आणि गोड आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर राहण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. जेव्हा इन्सुलिनची पातळी संतुलित असते, तेव्हा भूक आणि तृप्ति संप्रेरके सामान्यपणे कार्य करतील आणि जडपणापासून आराम मिळेल.