रिकाम्या पोटी ब्रेड खाणाऱ्यांना सावधानतेचा संदेश, लगेच वाचा आणि काळजी घ्या.

रिकामी पोट भाकरी: आजच्या व्यस्त जीवनात ब्रेड-बटर किंवा सँडविच हा सर्वात सोपा आणि झटपट नाश्ता बनला आहे. शाळेत जाणारी मुलं असोत की ऑफिसला जाणारी, बहुतेक घरांमध्ये सकाळची सुरुवात भाकरीने होते, पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की रिकाम्या पोटी फक्त ब्रेड खाल्ल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो?

आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञान दोन्ही मानतात की नाश्ता हे दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. अशा परिस्थितीत जर नाश्ता संतुलित केला नाही तर त्याचा शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो.

रिकाम्या पोटी ब्रेड खाण्याचे काय तोटे आहेत?

• मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हानिकारक

आयुर्वेद आणि विज्ञान दोघेही तसे सांगतात रिकाम्या पोटी फक्त ब्रेड अन्न आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. रिकाम्या पोटी ब्रेड खाल्ल्याचा पहिला परिणाम म्हणजे साखरेची पातळी वाढते. ब्रेडमध्ये मुख्यतः कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे लवकर पचतात आणि साखरेत रूपांतरित होतात. जर तुम्ही ते रिकाम्या पोटी खाल्ले तर तुमच्या रक्तातील साखर अचानक वाढू शकते. मधुमेहाचा धोका असलेल्या लोकांसाठी हे धोकादायक ठरू शकते.

• अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटणे

आयुर्वेदात असे मानले जाते की, सकाळी लवकर साखर वाढवणाऱ्या गोष्टी खाल्ल्याने पित्त आणि कफ यांचे असंतुलन होते, ज्यामुळे शरीर अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटते.

• कोलेस्टेरॉल वाढू शकते

सकाळी रिकाम्या पोटी ब्रेड खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते. त्यात जीवनसत्त्वे आणि फायबरची कमतरता असते. ब्रेड बहुतेकदा पांढऱ्या पिठापासून बनविली जाते, ज्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, खनिजे आणि फायबर यांसारखे अत्यंत कमी आवश्यक पोषक असतात.

पोट साफ करणे, रक्त शुद्ध करणे आणि चयापचय क्रिया यासाठी हे पोषक घटक आवश्यक आहेत. ब्रेड रोज खाल्ल्यास शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते आणि हृदयाच्या समस्यांचा धोकाही वाढतो.

• बद्धकोष्ठता समस्या

ब्रेड वजन आणि बद्धकोष्ठता समस्या वाढते. रिकाम्या पोटी ब्रेड खाल्ल्याने पोट भरल्यासारखे होत नाही, परंतु कार्ब्सचे शरीरात फॅटमध्ये रूपांतर होऊ लागते. याशिवाय ब्रेडमध्ये फायबर नसल्यामुळे पचनक्रिया मंदावते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. पचनक्रियेतील समस्यांमुळे मेटाबॉलिक रेटही हळूहळू कमी होतो आणि वजन वाढू लागते.

हेही वाचा- अशक्तपणा कसा दूर करावा? अशक्तपणापासून तुमचे आयुष्य वाचवायचे असेल तर या गोष्टी करा

• हृदयाच्या आरोग्याला धोका

बाजारात मिळणाऱ्या ब्रेडला जास्त काळ ताजे ठेवण्यासाठी त्यात भरपूर प्रिझर्व्हेटिव्ह आणि मीठ वापरले जाते. जास्त सोडियममुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि दीर्घकाळात हृदयविकार होऊ शकतो.