तज्ञ म्हणतात की चेहर्यावरील लक्षणे नेहमीच कमी मॅग्नेशियमशी जोडलेली नसतात, परंतु सतत पिळणे, थकवा आणि स्नायूंचा ताण वैद्यकीय लक्ष देण्यास पात्र असू शकतात.
जेव्हा आपल्या आहारातून काहीतरी गहाळ होते तेव्हा आपले शरीर अनेकदा लहान सिग्नल पाठवते. असेच एक आवश्यक खनिज म्हणजे मॅग्नेशियम, जे स्नायूंचे कार्य, मज्जातंतूंचे आरोग्य, हृदयाचे ठोके नियमन, झोपेची गुणवत्ता आणि अगदी त्वचेची दुरुस्ती यामध्ये मोठी भूमिका बजावते.
डॉक्टरांनी लक्षात ठेवा की मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे नेहमीच सुरुवातीला नाटकीय लक्षणे दिसून येत नाहीत. त्याऐवजी, ते सौम्य अस्वस्थतेमुळे किंवा चेहरा आणि डोळ्यांभोवती बदल करून शांतपणे दिसू शकते. तथापि, तज्ञ देखील सावधगिरी बाळगतात की या लक्षणांची इतर अनेक सामान्य कारणे असू शकतात, ज्यात तणाव, ऍलर्जी, खराब झोप किंवा जास्त स्क्रीन वेळ यांचा समावेश आहे.
तरीही, जीवनशैलीत सुधारणा होऊनही अशी लक्षणे कायम राहिल्यास, त्याकडे लक्ष देणे योग्य ठरेल.
सर्वात सामान्यपणे लक्षात येणा-या लक्षणांपैकी एक म्हणजे पापणी मुरडणे. थकवा, कॅफीनचे जास्त सेवन किंवा दीर्घकाळ स्क्रीन एक्सपोजरमुळे अनेकांना याचा अनुभव येतो. परंतु मॅग्नेशियम नसा आणि स्नायू यांच्यातील संतुलन राखण्यास मदत करते. जेव्हा पातळी कमी असते, तेव्हा मज्जातंतूंचे उत्तेजन वाढू शकते, ज्यामुळे वारंवार किंवा दीर्घकाळ मुरगळणे होऊ शकते. चकचकीत बराच काळ चालू राहिल्यास किंवा दोन्ही डोळ्यांवर परिणाम होत असल्यास, वैद्यकीय मूल्यमापनाची आवश्यकता असू शकते.
डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे किंवा सूज येणे हे आणखी एक लक्षण लोकांच्या लक्षात येते. हे सहसा झोपेची कमतरता, ऍलर्जी किंवा लोहाच्या कमतरतेशी जोडलेले असतात. तथापि, मॅग्नेशियम चांगल्या झोपेचे समर्थन करते आणि शरीरातील जळजळ नियंत्रित करण्यास मदत करते. कमतरतेमुळे काही व्यक्ती असामान्यपणे थकल्यासारखे, फिकट गुलाबी किंवा फुगल्यासारखे दिसू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, कोरडी किंवा संवेदनशील त्वचा देखील दिसू शकते, कारण मॅग्नेशियम त्वचेच्या अडथळ्याचे आरोग्य आणि सेल्युलर दुरुस्तीमध्ये योगदान देते.
तज्ञ जोडतात की मॅग्नेशियमची कमतरता कधीकधी जबड्यात घट्टपणा, चेहर्याचा ताण, सौम्य हादरे किंवा वारंवार डोकेदुखीशी संबंधित असू शकते. मॅग्नेशियम नैसर्गिक स्नायू शिथिल करणारे म्हणून कार्य करत असल्याने, कमी पातळीमुळे स्नायूंची अतिक्रियाशीलता होऊ शकते. मायग्रेन आणि प्रकाशाची संवेदनशीलता काही व्यक्तींमध्ये मॅग्नेशियम असंतुलनाशी देखील जोडलेली आहे.
डॉक्टरांनी यावर जोर दिला की मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे निदान करणे नेहमीच सोपे नसते. नियमित रक्त सीरम चाचणी शरीरातील मॅग्नेशियम स्टोअर पूर्णपणे प्रतिबिंबित करू शकत नाही, म्हणून मूल्यांकन सहसा लक्षणे, आहाराच्या सवयी आणि जोखीम घटकांवर आधारित असते.
कमतरता टाळण्यासाठी, तज्ञांनी आहारात मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ जसे की हिरव्या पालेभाज्या, नट, बिया, संपूर्ण धान्य आणि कडधान्यांचा समावेश करण्याची शिफारस केली आहे. पूरक आहारांचा विचार केला जाऊ शकतो, परंतु केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसार.
सतत थकवा, वारंवार स्नायू पेटके, झोपेच्या समस्या किंवा जठरांत्रातील अस्वस्थता यासारखी लक्षणे चेहऱ्यावरील चिन्हांसोबत आढळल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यास सौम्य कमतरता मोठ्या आरोग्याची चिंता बनण्यापासून रोखू शकते.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य जागरुकतेसाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा लक्षणांवरून निष्कर्ष काढण्यापूर्वी कृपया योग्य डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.