रमजान 2026: तुमचे इफ्तार टेबल रिफ्रेश करण्यासाठी थंड, पौष्टिक पेये

नवी दिल्ली: रमजानमध्ये उबदार दिवसांमध्ये उपवास ठेवण्याचा अर्थ असा होतो की इफ्तारमधील पहिला घोट स्वतःमध्ये एक आशीर्वाद, थंड, हायड्रेटिंग आणि त्वरित सुखदायक वाटतो. थंड पेये जे केवळ खोल तहान भागवत नाहीत तर शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांनी भरून काढतात, दीर्घ संध्याकाळ प्रार्थना आणि चिंतनासाठी ऊर्जा पातळी स्थिर ठेवतात. वायब्रंट फ्रूट कूलरपासून ते पौष्टिक वळण असलेल्या पारंपारिक आवडीपर्यंत, या हंगामातील शीतपेये प्रत्येक ग्लासमध्ये आराम आणि चव दोन्ही देतात.

घरे आणि कॅफेमधील जीवनशैलीचे ट्रेंड सजग हायड्रेशन आणि नैसर्गिक घटकांकडे स्पष्ट बदल दर्शवतात. अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध फळे, हायड्रेटिंग औषधी वनस्पती, आतड्यांकरिता अनुकूल मिश्रण आणि पेये यांचा विचार करा जे तुम्ही उपवास सोडता तेव्हा इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करा. तुम्ही कौटुंबिक मेळाव्याची तयारी करत असाल किंवा घरी एकटेच इफ्तारी करत असाल, येथे काही उत्तम पेये आहेत जी रमजानच्या मेनूमध्ये जोडली जाऊ शकतात आणि तुम्हाला पोषक वाटण्यास मदत करतात.

1. रूह अफजा लिंबू कूलर

हे रमजानसाठी योग्य का आहे: इलेक्ट्रोलाइट्सने पॅक केलेले, झटपट हायड्रेटिंग आणि द्रुत रिफ्रेशसाठी आदर्श.

साहित्य:

• २ चमचे रुह अफजा
• 1 लिंबाचा रस
• थंडगार पाणी किंवा सोडा
• बर्फाचे तुकडे
• सजावटीसाठी पुदिन्याची पाने

पद्धत:
रुह अफजा एका उंच ग्लासमध्ये लिंबाचा रस मिसळा. वर थंडगार पाणी किंवा सोडा घाला, बर्फ घाला आणि ताज्या पुदीनाने सजवा. चमकदार, थंड होण्यासाठी लगेच सर्व्ह करा.

2. आंबा-गुळाचे शरबत

ते परिपूर्ण का आहे: आंबा त्वरित ग्लुकोज प्रदान करतो तर गूळ दीर्घ उपवासानंतर खनिजे पुनर्संचयित करतो.

साहित्य:

• 1 कप पिकलेल्या आंब्याचा लगदा
• २ चमचे किसलेला गूळ
• चिमूटभर काळे मीठ
• 1.5 कप थंड पाणी
• बर्फ + पुदीना

पद्धत:
गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही मिसळा. गोडपणा समायोजित करा, बर्फावर घाला आणि पुदीनाच्या कोंबाने सर्व्ह करा. नैसर्गिक शर्करा जवळजवळ त्वरित तुमची ऊर्जा पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते.

3. चिया गुलाब दूध

ते परिपूर्ण का आहे: चिया बियाणे स्लो-रिलीझ हायड्रेशन देतात, तर गुलाबाचे दूध शरीराला थंड करते.

साहित्य:

• 1 टीस्पून चिया बिया (15 मिनिटे भिजवलेले)
• 1.5 कप थंड केलेले दूध (किंवा बदाम दूध)
• 1 टीस्पून गुलाब सिरप
• वेलची चिमूटभर

पद्धत:
भिजवलेली चिया, दूध, गुलाब सरबत आणि वेलची एकत्र करा. हलक्या हाताने नीट ढवळून घ्यावे आणि सुखदायक इफ्तार ट्रीटसाठी थंडगार सर्व्ह करा.

4. टरबूज तुळस रीफ्रेशर

ते परिपूर्ण का आहे: टरबूज लवकर रिहायड्रेट होते आणि पोटॅशियमने भरलेले असते.

साहित्य:

• 2 कप टरबूज रस
• 5-6 तुळशीची पाने
• 1 टीस्पून लिंबाचा रस
• ठेचलेला बर्फ

पद्धत:
तुळस हलक्या हाताने मळून घ्या, त्यात टरबूजाचा रस आणि लिंबू घाला, नीट ढवळून घ्या आणि बर्फावर घाला. उबदार संध्याकाळसाठी एक उज्ज्वल, थंड पेय.

5. खजूर आणि बदाम स्मूदी

ते परिपूर्ण का आहे: तारखा त्वरित ऊर्जा पुनर्संचयित करतात; बदाम शाश्वत शक्तीसाठी प्रथिने जोडतात.

साहित्य:

• 4 भिजवलेल्या खजूर
• 8 भिजवलेले बदाम
• 1 कप थंड दूध
• ½ केळी (पर्यायी)
• दालचिनी चिमूटभर

पद्धत:
गुळगुळीत, मलईदार पोत करण्यासाठी सर्व साहित्य मिसळा. स्वादिष्ट, ऊर्जा समृद्ध वाढीसाठी लगेच सर्व्ह करा.

रमजान 2026 आपल्यासोबत सजग हायड्रेशन, नैसर्गिक घटक आणि भावपूर्ण पोषण यावर नवीन लक्ष केंद्रित करत आहे. हे ताजेतवाने पेय शरीराला थंड करण्यापेक्षा जास्त करतात; ते ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात, आत्मा उत्तेजित करतात आणि उन्हाळ्याच्या कडक दिवसांपासून आणि उपवास दरम्यान निर्जलीकरणापासून आराम देतात.