अति आहारामुळे या समस्या उद्भवू शकतात

आहाराचे दुष्परिणाम: प्रत्येकाला चांगले आरोग्य आणि तंदुरुस्त शरीर हवे असते. या दिशेने आहार महत्त्वाची भूमिका बजावते. पण जेव्हा आहार संतुलित नसतो आणि त्याचा अतिरेक होतो किंवा मर्यादित होतो, तेव्हा ते फायद्याऐवजी नुकसानास कारणीभूत ठरते. विचार न करता किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला न घेता आहार घेतल्याने शरीर आणि मन या दोन्हींवर विपरीत परिणाम होऊ शकतात. जास्त डायटिंग केल्यामुळे कोणकोणत्या समस्यांना सामोरे जावे लागते ते जाणून घेऊया.

ऊर्जेचा अभाव आणि अशक्तपणा जाणवणे

शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी दररोज विशिष्ट प्रमाणात कॅलरी आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. जेव्हा आपण डाएटिंगच्या नावाखाली अन्न कमी करतो तेव्हा शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळत नाही, ज्यामुळे आपल्याला सतत थकवा, सुस्त आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो.

पाचक प्रणाली विकार

कमी खाल्ल्याने किंवा जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने पचनक्रियेवर परिणाम होतो. यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा ऍसिडिटी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. काही लोक फायबर आणि पाण्याचे प्रमाणही कमी करतात, त्यामुळे ही समस्या आणखी वाढते.

मूड बदलणे आणि चिडचिड

जेव्हा शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नाही, तेव्हा त्याचा मेंदूवरही परिणाम होतो. आहार घेणारे बरेच लोक चिडचिडे होतात, मनःस्थिती अचानक बदलते आणि त्यांना जास्त राग येतो किंवा वाईट वाटते. त्याचा मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

हार्मोनल असंतुलन

अति आहारामुळे स्त्रियांमध्ये मासिक पाळी अनियमित होते आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते. शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे, थायरॉईड आणि इतर हार्मोन्सचे संतुलन देखील बिघडू शकते.

स्नायू कमी होणे

जेव्हा शरीराला पुरेशी प्रथिने आणि कॅलरीज मिळत नाहीत, तेव्हा स्नायू तुटून ऊर्जा मिळते. यामुळे वजन कमी होते, परंतु चरबी नाही, परंतु स्नायू कमी होतात, ज्यामुळे ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता कमी होते.

कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली

आहार करताना शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळत नसल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. याचा परिणाम असा होतो की ती व्यक्ती अधिक वेळा आजारी पडू लागते आणि संसर्गास बळी पडू शकते.