ना गहू, ना बाजरी… हे धान्य महिलांसाठी 'सुपरफूड'! तज्ञांकडून जाणून घ्या त्याचे चमत्कारिक फायदे

महिलांचे शरीर आणि गरजा वेगळ्या असतात. त्यांना अधिक पोषण आणि शक्ती आवश्यक आहे. पण आजकाल कौटुंबिक ते ऑफिसपर्यंतच्या सर्व जबाबदाऱ्यांमध्ये महिला स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात. त्यामुळे शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता ही एक सामान्य गोष्ट झाली आहे. पौष्टिकतेच्या कमतरतेमुळे हार्मोनल असंतुलन देखील होते. अशा परिस्थितीत महिलांनी भरपूर पोषणयुक्त पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे, असेही तज्ज्ञांचे मत आहे. ज्यामध्ये असे एक धान्य आहे जे त्यांच्यासाठी सर्वोत्तम असल्याचे सांगण्यात आले आहे. न्यूट्रिशनिस्टने स्वतः एक व्हिडिओ पोस्ट करून महिलांना ते पीठ खाण्याचा सल्ला दिला आहे.

पोषणतज्ञांच्या मते, महिलांनी नाचणीचे सेवन केलेच पाहिजे. यामध्ये भरपूर पौष्टिकता असून महिलांच्या शारीरिक समस्यांवर फायदेशीर आहे. नाचणी शरीराला शक्ती देते, हाडे मजबूत करते आणि अशक्तपणा देखील दूर करते. या लेखात जाणून घेऊया महिलांसाठी नाचणी खाणे का महत्त्वाचे आहे?

पोषणतज्ञांनी नाचणीचे फायदे सांगितले

पोषणतज्ञ लीमा महाजन सांगतात की, प्रत्येक स्त्रीने नाचणीचे सेवन केलेच पाहिजे. यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. व्हिडिओमध्ये लिमा यांनी नाचणीचे पोषण तसेच त्याचे फायदे सांगितले आहेत. पोषक तत्वांबद्दल बोलायचे झाले तर नाचणीमध्ये कॅल्शियम, लोह, फायबर असे अनेक पोषक घटक आढळतात.

हाडे मजबूत करा- मुबलक प्रमाणात कॅल्शियम असल्यामुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. स्त्रीच्या वयानुसार हाडांची घनता कमी होते. अशा परिस्थितीत हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि हाडांच्या घनतेसाठी नाचणी हा उत्तम पर्याय आहे.

रक्ताची कमतरता दूर करा- नाचणी देखील लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. पोषणतज्ञांच्या मते, यामध्ये पालकापेक्षा जास्त लोह असते, जे ॲनिमिया दूर करण्यास मदत करते. सुस्ती आणि थकवा कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.

पचन सुधारणे- नाचणीमध्ये फायबरही चांगल्या प्रमाणात आढळते. जे पचनासाठी चांगले असते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासून आराम मिळतो. तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवते. हे खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, त्यामुळे वजन वाढण्याचे टेन्शन नसते.

ग्लुटेन फ्री देखील आहे- जर एखाद्याला ग्लूटेनची ऍलर्जी असेल तर त्यांच्यासाठीही नाचणी सर्वोत्तम आहे. कारण ते ग्लुटेनमुक्त आहे आणि मधुमेही रुग्णही ते आरामात खाऊ शकतात.