अंजीर आरोग्यासाठी फायदेशीर: अंजीर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने काही नुकसान होऊ शकते.

अंजीर आरोग्यासाठी फायदेशीर: फळे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. अंजीर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर आपण त्यामध्ये लपलेल्या घटकांबद्दल बोललो तर त्यात फायबर, लोह, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात. पण अंजीर जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने काही नुकसान देखील होऊ शकते.

वाचा :- चौहान पट्टी बस टर्मिनलवर 'अटल कँटीन' सुरू, दिल्लीकरांना फक्त 5 रुपयांत पौष्टिक आहार

1. पोटाच्या समस्या
अंजीरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोटदुखी, गॅस, जुलाब किंवा गोळा येणे होऊ शकते. विशेषत: कोरड्या अंजीरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे ते माफक प्रमाणात खा.

2. रक्तातील साखर
अंजीर हे गोड फळ आहे. याच्या अति गोडपणामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते. मधुमेह असलेल्या लोकांना जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय जास्त खाऊ नका.

3. हाडांची घनता
कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध, जे मजबूत हाडे राखण्यासाठी आणि ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी आवश्यक आहेत.

4. ऍलर्जीचा धोका
काही लोकांना अंजीराची ऍलर्जी असू शकते. यामुळे खाज सुटणे, त्वचेवर पुरळ येणे किंवा सूज येऊ शकते.

वाचा:- एआय हेल्थ स्क्रीनिंग: जिओ आरोग्य एआयच्या मदतीने, काही मिनिटांत आरोग्य तपासणी केली जाईल, व्हॉईस एआय डॉक्टर तुमच्यावर उपचार करतील.

कोरड्या फळांसह खा
अंजीर ताजे किंवा वाळलेले खाऊ शकता. वाळलेल्या अंजीरांना रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवल्याने त्यांची पचनक्षमता आणि पोषक तत्वांचे शोषण वाढते. हे पौष्टिक स्नॅक म्हणून, सॅलडमध्ये किंवा नट्समध्ये मिसळून खाण्यासाठी आदर्श आहेत.