आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण अशा अनेक सवयी अंगीकारतो ज्यामुळे शरीर हळूहळू कमकुवत होते. सुरुवातीला त्यांचा परिणाम दिसून येत नाही, पण कालांतराने या सवयींमुळे मधुमेह, हृदयविकार, हाय बीपी आणि अगदी कॅन्सरसारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. चला जाणून घेऊया त्या 4 सामान्य सवयी ज्या तुम्हाला मोठ्या आजाराकडे नेऊ शकतात.
जास्त जंक आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे
पिझ्झा, बर्गर, चिप्स, कोल्ड्रिंक्स आणि पॅकबंद खाद्यपदार्थ चवीला चांगले असले तरी आरोग्यासाठी अत्यंत घातक असतात.
यामध्ये जास्त मीठ, साखर आणि ट्रान्स फॅट असते
- लठ्ठपणा वाढवते
- रक्तातील साखर खराब करते
- हृदयविकाराचा धोका वाढतो
2⃣ शारीरिक हालचालींचा अभाव (बसून दिवस घालवणे)
सतत बसून व्यायाम न केल्याने शरीर सुस्त होते.
यावरून
- रक्त परिसंचरण मंदावते
- स्नायू कमकुवत होतात
- लठ्ठपणा आणि मधुमेहाचा धोका वाढतो
दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा हलका व्यायाम करणे फार महत्वाचे आहे.
3⃣ झोप न लागणे आणि रात्री उशिरापर्यंत जागणे
आजकाल मोबाईल आणि टीव्हीमुळे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात.
कमी झोप घेऊन
- रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते
- हार्मोन्स खराब होतात
- तणाव आणि नैराश्य वाढते
- हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो
दररोज ७-८ तासांची झोप आरोग्यासाठी आवश्यक मानली जाते.
4⃣ तणावाकडे दुर्लक्ष करणे
सतत तणावाखाली राहणे केवळ मनाचेच नाही तर संपूर्ण शरीराचे नुकसान करते.
यावरून
- रक्तदाब वाढतो
- पचन बिघडले आहे
- डोकेदुखी आणि मायग्रेन वाढतात
- हृदयविकाराचा धोका वाढतो
तणाव कमी करण्यासाठी योग, ध्यान आणि मोकळ्या हवेत चालणे खूप फायदेशीर आहे.
प्रतिबंधासाठी सोपे उपाय
- घरी शिजवलेले ताजे अन्न खा
- रोज थोडे चालणे किंवा योगा करणे
- मोबाईलपासून दूर राहा आणि वेळेवर झोपा
- भरपूर पाणी प्या
- आपल्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा
- दररोज काही मिनिटे स्वतःसाठी घ्या
महत्त्वाचा इशारा
सतत थकवा, झपाट्याने वजन वाढणे, धाप लागणे किंवा वेदना होत राहिल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. वेळेवर चाचणी घेणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे.
आपल्या रोजच्या छोट्या सवयी ठरवतात की आपण निरोगी राहू की आजारी. या 4 वाईट सवयी आजच बदलल्या नाहीत तर भविष्यात गंभीर आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो. आत्तापासून तुमची दैनंदिन दिनचर्या सुधारा, जेणेकरून भविष्य निरोगी आणि आनंदी राहील.
Comments are closed.