हे 4 घरगुती उपाय PCOS मध्ये आराम देतील – जरूर वाचा

आजकाल PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) ही महिलांमध्ये झपाट्याने वाढणारी समस्या बनत आहे. अनियमित मासिक पाळी, वजन वाढणे, चेहऱ्यावर पुरळ येणे, केसांची जास्त वाढ आणि हार्मोनल असंतुलन ही त्याची सामान्य लक्षणे आहेत.
औषधांसोबतच काही घरगुती आणि नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करून PCOS वर बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते.

आम्हाला असे कळवा 4 सोपे घरगुती उपायजे PCOS मध्ये आराम देण्यास मदत करू शकते-

1. बियाणे सायकलिंग

सीड सायकलिंग ही एक नैसर्गिक पद्धत आहे ज्यामध्ये बियांचे सेवन करून हार्मोन्स संतुलित करण्याचा प्रयत्न केला जातो.

कसे करायचे?
मासिक पाळीचे पहिले 14 दिवस:
– अलसी (फ्लेक्ससीड)
– भोपळा बिया

पुढील 14 दिवस:
– तीळ
– सूर्यफूल बिया

लाभ:
हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करा
स्त्रीबिजांचा आधार
मासिक पाळी नियमित करण्यासाठी उपयुक्त

2. सेलेरी पाणी

पचन सुधारण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी आयुर्वेदामध्ये सेलरी मानली जाते. हे हार्मोनल संतुलनास देखील मदत करू शकते.

कसे प्यावे?
– १ चमचा सेलेरी रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा
– सकाळी उकळून गाळून घ्या
– रिकाम्या पोटी कोमट प्या

लाभ:
पोटाची सूज कमी होते
चयापचय सुधारते
मासिक पाळीच्या वेदनापासून आराम

3. दालचिनीचे सेवन

दालचिनी रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, जी PCOS मध्ये खूप महत्त्वाची असते.

कसे घ्यावे?
दालचिनी चहा
कोमट पाण्यात दालचिनी पावडर
दुधात हलकी दालचिनी

लाभ:
इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी करण्यास मदत करते
वजन नियंत्रणात उपयुक्त
संप्रेरक शिल्लक समर्थन

4. हळदीचे दूध

हळदीमध्ये असलेले नैसर्गिक गुणधर्म जळजळ कमी करण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.

कसे घ्यावे?
रात्री झोपण्यापूर्वी
कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद मिसळा.

लाभ:
सूज आणि वेदना पासून आराम
हार्मोनल असंतुलन मध्ये मदत
शरीराला आतून मजबूत करते

पीसीओएसमध्ये आहार आणि जीवनशैली देखील महत्त्वाची आहे

तळलेले आणि गोड पदार्थ कमी करा
हिरव्या भाज्या आणि फळे अधिक खा
दररोज 30 मिनिटे चाला किंवा योगासने करा
पुरेशी झोप घ्या
तणाव कमी ठेवा

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

जर-
अनेक महिने पीरियड्स येत नाहीत
खूप वजन वाढणे
चेहऱ्यावर जास्त केस किंवा पिंपल्स असणे
वेदना खूप तीव्र आहे

त्यामुळे तपासणी आणि सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पीसीओएस हा असाध्य आजार नाही, पण त्यावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे. सीड सायकलिंग, सेलेरीचे पाणी, दालचिनी आणि हळदीचे दूध यांसारखे घरगुती उपचार हार्मोन्स संतुलित करण्यात आणि लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात. या उपायांचा परिणाम योग्य आहार आणि सक्रिय जीवनशैलीने चांगला होतो.