स्वतःसाठी वेळ काढणे गरजेचे आहे, या 4 सवयी तुमच्या आयुष्यात समाविष्ट करा, तणाव दूर होईल आणि मन शांत राहील. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: या धावपळीच्या जीवनात आणि सोशल मीडियाच्या कोलाहलात आपण अनेकदा इतरांच्या आयुष्याचे निरीक्षण करण्यात इतके व्यस्त होतो की आपण आपलेच विसरून जातो. 'मी-टाईम' म्हणजेच स्वतःसोबत वेळ घालवणे ही चैनीची गोष्ट नसून मानसिक शांततेची गरज आहे. मानसशास्त्रज्ञ मानतात की जे लोक दिवसभर एकटे वेळ घालवतात ते अधिक सर्जनशील आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत असतात.

तुम्हीही स्वतःसोबत वेळ कसा घालवायचा हे विसरला असाल तर 4 सवयी तुमचे जीवन बदलू शकते:

1. 'डिजिटल डिटॉक्स'ला तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवा

स्वतःसोबत वेळ घालवण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमचा फोन वापरता. जेव्हा तुम्ही मोबाईल, लॅपटॉप आणि टीव्हीपासून पूर्णपणे दूर असाल तेव्हा दिवसातील किमान 30 मिनिटे ठेवा. या शांततेत तुम्ही तुमचे विचार ऐकू शकाल. सूचनांच्या आवाजाशिवाय, तुम्हाला खरोखर काय वाटत आहे हे तुम्ही चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकाल.

२. जर्नल लिहिण्याची सवय लावा (जर्नलिंग)

आपले विचार कागदावर ठेवणे हा स्वतःशी जोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी किंवा सकाळी उठल्यावर तुमच्या भावना, ध्येये किंवा ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात त्याबद्दल लिहा. हे केवळ तुमचा तणाव कमी करत नाही तर तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या त्या पैलूंशी तुमची ओळख करून देते ज्याकडे तुम्ही अनेकदा दुर्लक्ष करता.

3. एकटे फिरायला जा किंवा निसर्गाच्या जवळ रहा

इअरफोन न लावता पार्क किंवा शांत ठिकाणी फिरायला जा. चालताना, आपल्या सभोवतालचे आवाज, वारा आणि निसर्ग अनुभवा. हा 'माइंडफुलनेस'चा एक प्रकार आहे जो तुम्हाला वर्तमान क्षणात जगायला शिकवतो. एकटे चालणे तुम्हाला आत्मचिंतनाची संधी देते.

4. तुमच्या आवडीचा 'छंद' घ्या

अनेकदा कामाच्या मागे लागताना आपण आपल्या आवडीच्या गोष्टी मागे टाकतो. मग ते चित्रकला असो, स्वयंपाक असो, एखादे वाद्य वाजवणे असो किंवा पुस्तक वाचणे असो. तुमच्या आवडीचे काम एकट्याने केल्याने तुम्हाला आनंद मिळतो आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढतो. ही वेळ पूर्णपणे तुमची आहे, जिथे कोणाच्याही आवडी-निवडीला महत्त्व नाही.