आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि अनियमित दैनंदिन दिनचर्येमुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, ॲसिडीटी, मूळव्याध यांसारख्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. पोट साफ नसणे हे या आजारांचे सर्वात मोठे कारण मानले जाते. अशा परिस्थितीत काही घरगुती आणि नैसर्गिक गोष्टी पोट निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
आयुर्वेदात आणि घरगुती उपचार psyllium लक्षात ठेवा आणि कोमट दूध (किंवा पाणी) पोटाच्या समस्या आणि मूळव्याधासाठी हे अत्यंत फायदेशीर मानले गेले आहे.
पहिली गोष्ट: इसबगोल भुसा
इसबगोलमध्ये भरपूर फायबर असते, जे आतडे स्वच्छ करते आणि मल मऊ करते.
फायदे:
- बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो
- पोट स्वच्छ ठेवते
- आतड्यांसंबंधी जळजळ कमी करते
- मूळव्याध मध्ये वेदना आणि जळजळ कमी करते
- पाचक प्रणाली मजबूत करते
दुसरी गोष्ट: कोमट दूध किंवा पाणी
इसबगोलसोबत कोमट दूध किंवा पाणी घेतल्याने त्याचा प्रभाव आणखी वाढतो.
फायदे:
- आतड्याची हालचाल सुलभ करते
- पोटात साचलेली घाण काढून टाकते
- गॅस आणि ॲसिडिटी कमी करते
- मूळव्याधातील जळजळीपासून आराम मिळतो
उपभोगाची योग्य पद्धत
- रात्री झोपण्यापूर्वी १ चमचा इसबगोल
- ते एक ग्लास कोमट दूध किंवा पाण्यात मिसळून प्या.
- दररोज नियमितपणे सेवन करा
लक्षात ठेवा: Isabgol घेतल्यानंतर, ते जास्त काळ कोरडे गिळू नका, ते द्रवपदार्थाने ताबडतोब घ्या.
कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात
- जास्त मसालेदार आणि तळलेले अन्न कमी करा
- बाहेरचे फास्ट फूड आणि जंक फूड टाळा
- दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी प्या
- रात्री उशिरा खाणे टाळा
- टॉयलेटवर जास्त वेळ बसू नका
महत्वाचा सल्ला
मूळव्याधातून जास्त रक्तस्त्राव होत असल्यास, खूप वेदना होत असल्यास किंवा समस्या दीर्घकाळ राहिल्यास, केवळ घरगुती उपचारांवर अवलंबून राहू नका. तपासा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.
बद्धकोष्ठता आणि खराब पचन ही बहुतेक पोटाच्या आजारांची मूळ कारणे आहेत. इसबगोल आणि कोमट दूध/पाणी याचे योग्य सेवन केल्यास पोटाच्या अनेक समस्या दूर होतात आणि मूळव्याधपासूनही आराम मिळतो. औषधांसोबतच योग्य आहार आणि दिनचर्येचा अवलंब करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे.
Comments are closed.