तणावग्रस्त युगात, कार्डिओलॉजिस्ट कार्यरत व्यावसायिकांमध्ये हृदयाच्या लय विकारांना डीकोड करतात

नवी दिल्ली: डॉक्टर अनेकदा नोकरीच्या दैनंदिन दबावाचे साक्षीदार त्यांच्या रूग्णांना तणाव-प्रेरित हृदयाची अडचण (उदा., अनियमित हृदयाचे ठोके, धडधडणे इ.) अनुभवतात. म्हणूनच, News9Live शी संवाद साधताना, डॉ. हरेश मेहता, एसएल रहेजा हॉस्पिटल, मुंबई येथील इंटरव्हेंशनल अँड स्ट्रक्चरल कार्डिओलॉजीचे संचालक- फोर्टिस असोसिएट यांनी, तणाव-प्रेरित काम-संबंधित हृदयविकाराची काही कारणे आणि ते टाळण्यासाठी तुम्ही अंमलात आणलेल्या काही सोप्या रणनीती सांगितल्या.

कामाच्या तणावाचे सर्वात सामान्य स्त्रोत:

कामाच्या तणावाचे असंख्य स्त्रोत कामाशी संबंधित हृदयविकाराच्या विकासास हातभार लावू शकतात. काही सामान्य स्त्रोतांमध्ये जास्त कामाचा भार, जास्त तास, खराब व्यवस्थापन, अस्पष्ट भूमिका आणि कडक डेडलाइन यांचा समावेश होतो. हे व्हेरिएबल्स व्यावसायिकांमध्ये उच्च पातळीवरील गोंधळ आणि चिंता निर्माण करतात, मुख्यत्वे या दबावांशी संबंधित अज्ञात घटकांमुळे; याव्यतिरिक्त, खराब नोकरी स्थिरता/समर्थनाचा अभाव ही आव्हाने वाढवू शकतात. कामाशी संबंधित हृदयविकाराला कारणीभूत ठरणाऱ्या तणावाच्या इतर स्रोतांमध्ये कामाचे विषारी वातावरण, कठीण सहकारी आणि संस्कृती/संरचनेत वारंवार होणारे बदल (उदा. टाळेबंदी) यांचा समावेश होतो. व्यस्त करिअर आणि बदलत्या शहरांमुळे एकाकीपणा सर्रास वाढत आहे; लोकांकडे मित्र किंवा कुटुंबासाठी वेळ नाही.

अतालता निर्माण करणारे घटक:

तणाव-प्रेरित कॉर्टिसोल आणि एड्रेनालाईन वाढ हृदयाच्या विद्युत प्रणालीला त्रास देतात, ज्यामुळे ॲट्रियल फायब्रिलेशन (एएफआयबी) किंवा अकाली वेंट्रिक्युलर आकुंचन (पीव्हीसी) स्किप होते. दररोज, खराब सवयी हे वाढवतात. जास्त कॉफी एखाद्या धक्क्यासारखे कार्य करते, हृदय गती वाढवते आणि फडफडते, विशेषत: रिकाम्या पोटी किंवा रात्री उशिरा. कामाशी संबंधित तणावाचे परिणाम, जसे की जेवण वगळणे, दीर्घकालीन निर्जलीकरण आणि झोपेची कमतरता, कामाशी संबंधित हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकतात. Gen Z वीकेंड पार्टी संस्कृतीसह, मोठ्या प्रमाणात मद्यपान केल्याने हृदयाचा थकवा वाढतो, जिथे तुम्ही किंवा तुमचे हृदय विश्रांती घेत नाही.

तुमच्या हृदयासाठी संतुलन शोधण्याचे सोपे मार्ग: तुमच्या हृदयाला संतुलन आवडते आणि त्यामुळे लहान बदलांचा तुमच्यावर मोठा प्रभाव पडतो.

1. तुमच्या हृदय गतीचा मागोवा घेण्यासाठी तुमच्या स्मार्टवॉचचा वापर करा आणि तुमच्या डॉक्टरांनी तुमचे नियमित मूल्यांकन करा
2. तणाव नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी 4-7-8 श्वास घेण्याची पद्धत वापरा
3. दररोज किमान 10-20 मिनिटे ध्यान करा
4. दररोज चाला आणि हृदयाला अनुकूल असे पदार्थ खा, जसे की सॅलड्स किंवा नट
5. दिवसातून एक किंवा दोन कप कॉफी कमी करा
6. ७ तासांच्या झोपेला प्राधान्य द्या
7. आपल्या प्रियजनांसोबत दर्जेदार वेळ घालवा
8. चिरस्थायी शांततेसाठी कामाच्या ठिकाणी सीमा निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा

हे सिग्नल लवकर ऐकल्याने लयमधील किरकोळ गडबड हृदयाशी संबंधित गंभीर समस्यांकडे जाण्यापासून रोखू शकते. सतत धडधडणे, चक्कर येणे, अस्पष्ट थकवा, छातीत अस्वस्थता किंवा श्वास लागणे याकडे कधीही दुर्लक्ष केले जाऊ नये आणि वेळेवर वैद्यकीय मूल्यमापनाची हमी द्यावी. जीवनशैलीतील बदल जोखीम कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत असताना, योग्य नैदानिक ​​मूल्यांकन हे सुनिश्चित करते की अंतर्निहित परिस्थिती ओळखली जाते आणि योग्यरित्या व्यवस्थापित केली जाते.

वाढत्या मागणी असलेल्या कार्यसंस्कृतीत, हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न आणि शाश्वत संतुलन आवश्यक आहे. वैद्यकीय जोखीम घटक म्हणून तणाव ओळखणे, केवळ भावनिक स्थिती नाही, हे प्रतिबंध करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. आज एक सक्रिय दृष्टीकोन दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे रक्षण करू शकतो.