5 साधे पेय जे तुम्हाला नैसर्गिकरित्या चमकदार त्वचा प्राप्त करण्यास मदत करतात

जर तुमची त्वचा निस्तेज किंवा थकल्यासारखी दिसत असेल, तर हा जीवंत रस कालांतराने फरक करू शकतो.

बीटरूट हे निरोगी रक्ताभिसरणाचे समर्थन करण्यासाठी ओळखले जाते. जेव्हा रक्ताभिसरण सुधारते, तेव्हा अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक आपल्या त्वचेच्या पेशींमध्ये पोहोचतात. ती नैसर्गिक वाढ अनेकदा ताजे, उजळ दिसण्यात भाषांतरित होते. दुसरीकडे, गाजर बीटा-कॅरोटीनमध्ये समृद्ध असतात, जे तुमचे शरीर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित करते. व्हिटॅमिन ए त्वचेच्या दुरुस्तीला मदत करते आणि एक गुळगुळीत, अगदी पोत राखण्यास मदत करते.

हे संयोजन यकृताच्या कार्यास देखील मदत करते आणि स्वच्छ त्वचा राखण्यासाठी निरोगी यकृत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हा रस नियमितपणे काही आठवडे प्यायल्यानंतर बऱ्याच लोकांना दृश्यमान चमक दिसून येते.

ते कसे तयार करावे:

एक लहान बीटरूट एक गाजर आणि थोडे पाणी मिसळा. अतिरिक्त चव आणि पाचक समर्थनासाठी तुम्ही आल्याचा एक छोटा तुकडा घालू शकता. सकाळी किंवा मध्यरात्री ताजे प्या.

त्यावर पूर्णपणे ताण न देण्याचा प्रयत्न करा – फायबर आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देते आणि निरोगी आतडे तुमच्या त्वचेवर जोरदार प्रभाव पाडतात.

2. लिंबू आणि मध पाणी

कोमट लिंबू आणि मधाच्या पाण्याने सकाळची सुरुवात करणे ही एक साधी सवय आहे जी पचन आणि त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देते.

लिंबू व्हिटॅमिन सी प्रदान करतो, जो कोलेजन उत्पादनासाठी आवश्यक पोषक आहे. कोलेजन तुमची त्वचा मजबूत आणि गुळगुळीत ठेवण्यास मदत करते. मध नैसर्गिक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म देते आणि आतडे संतुलनास समर्थन देऊ शकते, जे त्वचेच्या स्पष्टतेवर परिणाम करू शकते.

जेव्हा पचन चांगले कार्य करते, तेव्हा तुमची त्वचा कालांतराने अधिक स्पष्ट आणि अधिक स्पष्ट दिसते.

ते कसे तयार करावे:

एका ग्लास कोमट (गरम नाही) पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या आणि त्यात एक चमचा मध घाला. ते सकाळी रिकाम्या पोटी प्रथम प्या.

तुम्हाला आंबटपणाचा अनुभव येत असल्यास किंवा संवेदनशील दात असल्यास, लिंबाचे प्रमाण कमी करा आणि तुमचे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते यावर लक्ष ठेवा.

3. आवळा रस

आवळा, ज्याला भारतीय गूसबेरी म्हणूनही ओळखले जाते, त्याच्या उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीसाठी मोठ्या प्रमाणावर मूल्यवान आहे.

व्हिटॅमिन सी प्रदूषण आणि दैनंदिन ताण यासारख्या पर्यावरणीय नुकसानापासून त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते. ते कोलेजन निर्मितीमध्ये देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते, त्वचा मजबूत ठेवते आणि तरुण दिसते. याव्यतिरिक्त, आवळ्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढतात – निस्तेज आणि असमान त्वचेच्या टोनमागील घटकांपैकी एक.

आवळा नियमित सेवन केल्याने अनेक लोक केसांची मजबुती आणि चमक सुधारतात.

ते कसे तयार करावे:

दोन चमचे ताज्या आवळ्याचा रस एका ग्लास पाण्यात मिसळा. जर चव खूप मजबूत वाटत असेल तर थोड्या प्रमाणात मध घाला. ते सकाळी किंवा जेवणापूर्वी प्या.

जर तुम्ही आवळ्यासाठी नवीन असाल, तर कमी प्रमाणात सुरुवात करा कारण ते रिकाम्या पोटी मजबूत वाटू शकते.

4. नारळ पाणी

काहीवेळा, तुम्ही जी चमक शोधत आहात ती फक्त योग्य हायड्रेशनचा परिणाम आहे.

नारळाचे पाणी पोटॅशियमसह इलेक्ट्रोलाइट्सचा नैसर्गिक स्रोत आहे. जेव्हा तुमच्या शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता असते, तेव्हा तुमची त्वचा कोरडी, निस्तेज आणि थकलेली दिसू शकते. हायड्रेशन पुन्हा भरल्याने मऊपणा आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्यात मदत होते. नियमित सेवन केल्याने सूज कमी होण्यास आणि त्वचा संतुलित राखण्यास मदत होऊ शकते. हे हलके, ताजेतवाने आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करणे सोपे आहे.

दिवसा एक ग्लास प्या, विशेषत: सूर्यप्रकाशात किंवा हलका व्यायाम केल्यानंतर. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, जोडलेल्या साखरेसह पॅकेज केलेल्या आवृत्तीऐवजी ताजे नारळ पाणी निवडा.

5. हळद दूध

हळदीचे दूध, ज्याला अनेकदा सोनेरी दूध म्हटले जाते, सर्दी कमी करण्यापेक्षा बरेच काही करते.

हळदीमध्ये कर्क्युमिन हे संयुग असते, जे त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. अंतर्गत जळजळ कधीकधी त्वचेवर पुरळ, लालसरपणा किंवा चिडचिड म्हणून दिसू शकते. आपल्या शरीराच्या संतुलनास समर्थन केल्याने या चिंता कालांतराने शांत होण्यास मदत होऊ शकते.

दुधामध्ये प्रथिने आणि पोषक तत्वांचा समावेश होतो जे त्वचेच्या दुरुस्तीला मदत करतात, विशेषत: तुम्ही झोपताना.

ते कसे तयार करावे:

एक ग्लास दूध कोमट करा आणि त्यात चिमूटभर हळद घाला. झोपण्यापूर्वी ते प्या.

हळदीचे प्रमाण कमीत कमी ठेवा – जास्त प्रमाणात तुमचे पोट खराब होऊ शकते. हळूहळू फायद्यासाठी एक लहान चिमूटभर पुरेसे आहे.

दुग्धव्यवसाय तुम्हाला शोभत नसल्यास, वनस्पती-आधारित दूध वापरण्याचा विचार करा किंवा फक्त कोमट पाण्यात हळद मिसळा.

आपण दृश्यमान परिणाम कधी अपेक्षा करू शकता?

त्वचेचे नूतनीकरण होण्यास वेळ लागतो. दोन ते चार आठवड्यांच्या सातत्यपूर्ण वापरानंतर बहुतेक लोकांना सूक्ष्म सुधारणा दिसू लागतात. तुमची त्वचा नैसर्गिक चक्राचे अनुसरण करत असल्याने, संयम आवश्यक आहे. द्रुत निराकरणाचा पाठलाग करण्यापेक्षा स्थिर सवयी तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी दररोज पाचही पेये घेऊ शकतो का?

तुम्हाला ते सर्व रोज पिण्याची गरज नाही. तुमच्या दिनचर्येत नैसर्गिकरित्या बसणारे एक किंवा दोन निवडा आणि त्यांना आठवडाभर फिरवा. अशा प्रकारे, तुमच्या शरीराला तुमची प्रणाली ओव्हरलोड न करता विविध प्रकारचे पोषक द्रव्ये मिळतात.

हे पेय मुरुम-प्रवण त्वचेसाठी योग्य आहेत का?

सर्वसाधारणपणे, होय. यापैकी बरेच पेये पचनास मदत करतात आणि अंतर्गत ताण कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे अप्रत्यक्षपणे मुरुम-प्रवण त्वचेला फायदा होऊ शकतो. तथापि, जर दुग्धव्यवसाय तुमच्यासाठी ब्रेकआउट्सला कारणीभूत ठरत असेल, तर हळदीच्या दुधाच्या जागी हळदीचे पाणी किंवा वनस्पती-आधारित पर्याय वापरा.

त्यांना पिण्याची योग्य वेळ कोणती?

सकाळ लिंबू पाणी, आवळा रस आणि भाजीपाल्याच्या रसासाठी उत्तम काम करते कारण झोपेतून उठल्यानंतर पोषक तत्वांचे शोषण कार्यक्षम असते. दिवसा, विशेषतः सूर्यप्रकाशानंतर, नारळाचे पाणी आदर्श आहे. रात्रीच्या वेळी हळदीचे दूध सर्वात योग्य आहे.

हे पेय स्किनकेअर उत्पादनांची जागा घेऊ शकतात?

नाही. ते तुमच्या स्किनकेअर रूटीनला पूरक आहेत, ते बदलण्यासाठी नाहीत. योग्य साफसफाई, मॉइश्चरायझिंग, सूर्यापासून संरक्षण, पुरेशी झोप आणि तणाव व्यवस्थापन आवश्यक आहे. ही पेये तुमच्या त्वचेला आतून आधार देतात.

काही संभाव्य दुष्परिणाम आहेत का?

मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास, हे पेय सामान्यतः सुरक्षित असतात. जास्त लिंबामुळे ऍसिडिटी होऊ शकते. जास्त प्रमाणात बीटरूटचा रस प्यायल्याने लघवीचा रंग तात्पुरता बदलू शकतो. जास्त प्रमाणात हळदीमुळे पचन बिघडू शकते. संतुलन आणि संयम महत्त्वाचा आहे.

या पेयांमुळे रंगद्रव्य कमी होते का?

ते हायड्रेशन, रक्ताभिसरण आणि अँटिऑक्सिडंट सेवनास समर्थन देऊन संपूर्ण त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. कालांतराने, हे अधिक समान दिसणाऱ्या रंगात योगदान देऊ शकते. तथापि, सखोल रंगद्रव्याच्या चिंतेसाठी वैद्यकीय सल्ला किंवा लक्ष्यित स्किनकेअर उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

वास्तविक चमक पूर्णतेबद्दल नाही. हे साध्या, टिकाऊ मार्गांनी तुमच्या शरीराचे पोषण करण्याबद्दल आहे — आणि तुमच्या त्वचेला ती काळजी नैसर्गिकरित्या प्रतिबिंबित करण्यास अनुमती देते.