भयानक स्वप्ने का येतात? जाणून घ्या मेंदूतील असा विकार ज्यामुळे झोपेत भीती निर्माण होते

कधीकधी झोपेच्या वेळी असे वाटते की आपण एका भयानक जगात प्रवेश केला आहे – कोणीतरी आपला पाठलाग करत आहे, आपण कुठेतरी पडत आहोत किंवा आपल्याला काही अप्रिय घटनेचा सामना करावा लागतो. आम्हाला अशी स्वप्ने आहेत दुःस्वप्न ते म्हणतात. प्रश्न असा आहे की ही भीतीदायक स्वप्ने का येतात? या केवळ कल्पना आहेत की काही मानसिक विकारांचे लक्षण आहेत?

शास्त्रज्ञांच्या मते, जेव्हा आपण गाढ झोप आणि स्वप्न झोपेच्या दरम्यान असतो तेव्हा भयानक स्वप्ने मेंदूच्या स्थितीशी संबंधित असतात.

दुःस्वप्नांचे खरे कारण

झोपेच्या वेळी आपला मेंदू अनेक टप्प्यांतून जातो. जेव्हा आपण स्वप्न पाहतो तेव्हा मेंदूचा भावना नियंत्रित करणारा भाग अधिक सक्रिय होतो आणि तार्किक भाग थोडा कमकुवत होतो. या कारणास्तव, भीती, चिंता आणि तणाव स्वप्नांमध्ये भितीदायक दृश्ये म्हणून दिसतात.

दुःस्वप्न येण्याची मुख्य कारणे

1. खूप ताण आणि चिंता
दिवसभराचा ताण आणि भीती मनात साचून राहते आणि रात्री स्वप्नांच्या रूपाने बाहेर पडते.

2. झोपेचा अभाव
कमी झोप किंवा वारंवार झोपेचा त्रास मनाचे संतुलन बिघडवते, ज्यामुळे भयानक स्वप्ने पडतात.

3. भितीदायक चित्रपट किंवा सामग्री पाहणे
झोपण्यापूर्वी हॉरर चित्रपट, क्राईम शो किंवा भीतीदायक कथा पाहणे याचा मेंदूवर परिणाम होतो.

4. ताप किंवा आजार
उच्च तापामध्ये, मेंदूची क्रिया बदलते, ज्यामुळे विचित्र आणि भयानक स्वप्ने पडतात.

5. काही औषधांचे दुष्परिणाम
नैराश्य, रक्तदाब किंवा झोपेची औषधे स्वप्नांना अधिक ज्वलंत आणि भितीदायक बनवू शकतात.

6. आघात किंवा वाईट अनुभव
अपघात किंवा भीतीदायक घटना घडल्यानंतर पुन्हा पुन्हा तेच स्वप्न पडणे सामान्य आहे.

दुःस्वप्नांची लक्षणे

• घाबरून जागे होणे
• घाम येणे आणि हृदयाचा ठोका
• स्वप्न इतके स्पष्टपणे आठवते की भीती राहते
• पुन्हा झोपायला त्रास होतो
• झोपेच्या कमतरतेमुळे थकवा जाणवणे

दुःस्वप्न हे कोणत्याही आजाराचे लक्षण आहे का?

अधूनमधून भयानक स्वप्न पडणे सामान्य आहे. पण जर

• दररोज भयानक स्वप्ने पहा
• झोपेचा अभाव
• दिवसभर भीती किंवा चिंता कायम राहते
  त्यामुळे हे मानसिक तणाव, चिंता किंवा झोपेशी संबंधित समस्यांचे लक्षण असू शकते.

वाईट स्वप्ने टाळण्यासाठी सोपे उपाय

1. झोपण्यापूर्वी मोबाईल आणि टीव्ही बंद करा
भितीदायक किंवा नकारात्मक सामग्री पाहणे टाळा.

2. तणाव कमी करा
ध्यान, प्राणायाम किंवा हलका व्यायाम करा.

3. नियमित वेळी झोपा आणि जागे व्हा
दररोज एकाच वेळी झोपल्याने मन संतुलित राहते.

4. हलके आणि झटपट जेवण घ्या
जड जेवणामुळे झोपेवर परिणाम होतो.

5. सकारात्मक विचारांचा अवलंब करा
झोपण्यापूर्वी सकारात्मक गोष्टींचा विचार करा किंवा हलके संगीत ऐका.

6. कॅफिन आणि अल्कोहोलपासून दूर राहा
हे झोपेची गुणवत्ता खराब करतात.

एखाद्याने डॉक्टरांना कधी भेटावे?

जर

• दररोज भयानक स्वप्ने येणे
• पुरेशी झोप येत नाही
• भीतीमुळे दैनंदिन जनजीवन प्रभावित होत आहे
  त्यामुळे डॉक्टर किंवा झोप तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा झोपेच्या वेळी भीती आणि ताण येतो तेव्हा मेंदूतील गोंधळाचा परिणाम म्हणजे भयानक स्वप्ने. योग्य जीवनशैली, कमी तणाव आणि झोपेच्या चांगल्या सवयींचा अवलंब करून हे टाळता येऊ शकते. समस्या कायम राहिल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.