हे 6 नवीन हाय-प्रोटीन जिमी जॉनचे सँडविच 500 कॅलरीजपेक्षा कमी आहेत

आहारतज्ञ काय विचार करतात ते येथे आहे.

आहारतज्ञ एमिली लाचट्रप, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• जिमी जॉनच्या नवीन मेनूमध्ये सहा उच्च-प्रथिने, कमी-कॅलरी सँडविच आहेत.
• हे पर्याय 23-43 ग्रॅम प्रथिने आणि 500 ​​पेक्षा कमी कॅलरीज देतात.
• सोयीस्कर असताना, त्यामध्ये सोडियम आणि सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त आहे, त्यामुळे कमी प्रमाणात आनंद घ्या.

ज्या दिवशी तुम्ही झटपट लंच घेण्याचा विचार करत असाल, तेव्हा जिमी जॉन्स हा एक सोपा पर्याय असू शकतो. सँडविच साखळीची देशभरात हजारो ठिकाणे आहेत, ज्यामुळे ती एक विश्वासार्ह, सोयीस्कर निवड आहे.

परंतु कोणत्याही फास्ट फूड जेवणाचे पौष्टिक मूल्य शंकास्पद असू शकते. म्हणूनच आम्ही जिमी जॉनच्या उच्च-प्रथिने, कमी-कॅलरी सँडविच आणि रॅप्सच्या नवीनतम ओळींबद्दल विशेषतः उत्साहित आहोत. सहा लंच किंवा डिनर ऑफरिंगपैकी प्रत्येक फॅन फेव्हरेट्सच्या रुपांतरित आवृत्त्या आहेत, ज्यामध्ये 23 ते 43 ग्रॅम प्रथिने असतात आणि त्या सर्व 500 कॅलरीजपेक्षा कमी असतात.

खाली नवीन आणि सुधारित मेनू आयटमची सूची आहे, सर्व “प्रोटीन पॅक्ड” म्हणून सूचीबद्ध आहेत (ज्यांना “अनविच” असे लेबल केले आहे म्हणजे सँडविच ब्रेडच्या बदल्यात लेट्युसमध्ये गुंडाळलेले आहे):

• #2 बिग जॉन: गोमांस, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो 8-इंच फ्रेंच ब्रेडवर भाजून घ्या (330 कॅलरीज, 26 ग्रॅम प्रथिने)
• #4 तुर्की टॉम: 8-इंच फ्रेंच ब्रेडवर तुर्की, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो (310 कॅलरीज, 23 ग्रॅम प्रथिने)
• #8 बिली क्लब: गोमांस, हॅम, प्रोव्होलोन चीज, पिवळी मोहरी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो अनविच म्हणून भाजून घ्या (300 कॅलरीज, 37 ग्रॅम प्रथिने)
• #11 कंट्री क्लब: तुर्की, हॅम, प्रोव्होलोन चीज, लेट्यूस आणि टोमॅटो 8-इंच फ्रेंच ब्रेडवर (490 कॅलरीज, 43 ग्रॅम प्रथिने)
• #14 बुटलेगर क्लब: गोमांस, टर्की, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो 8-इंच फ्रेंच ब्रेडवर भाजून घ्या (400 कॅलरीज, 39 ग्रॅम प्रथिने)
• चिकन सीझर ओघ: चिकन, परमेसन चीज, सीझर ड्रेसिंग, मिनी क्रॉउटन्स, लेट्युस आणि टोमॅटो अनविच म्हणून (430 कॅलरीज, 26 ग्रॅम प्रथिने)

या सँडविचमध्ये कॅलरी कमी आणि प्रथिने जास्त असल्याने, ते निरोगी वजन-कमी जेवणासाठी आमचे पोषण मापदंड पूर्ण करतात. परंतु तुम्ही तुमच्या नियमित रोटेशनमध्ये जिमी जॉनच्या यापैकी एक ऑर्डर जोडण्यापूर्वी, आम्ही आमच्या वरिष्ठ पोषण संपादक आणि नोंदणीकृत आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांना त्यांचे विचार विचारले.

बॉल सामायिक करतो, “प्रोटीनकडे इतके लक्ष वेधण्याचे एक कारण म्हणजे जेवणानंतर जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत करण्याची त्याची क्षमता आहे.” “हे लक्षात घेऊन, प्रवासात समाधानकारक जेवण शोधणाऱ्या व्यक्तीसाठी हे सँडविच उत्तम पर्याय आहेत. असे म्हटले आहे की, त्यामध्ये सोडियम आणि सॅच्युरेटेड फॅटचे प्रमाण जास्त आणि फायबरचे प्रमाण कमी असू शकते, त्यामुळे प्रसंगी ते रोजच्या जेवणाऐवजी चिमूटभर खाणे चांगले.”

येथे इटिंगवेलनिरोगी खाण्याच्या पद्धतीमध्ये कोणतेही अन्न किंवा पेय समाविष्ट केले जाऊ शकते यावर आम्ही ठाम आहोत. हे सँडविच समाधानकारक आणि मिड-डे निवडी पूर्ण करणारे आहेत, परंतु सोडियम सामग्री लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला हे जिमी जॉनचे मेनू आयटम आवडत असल्यास, ते घरी पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही त्यांचा अधिक वेळा आनंद घेऊ शकाल—हे उच्च-रेट केलेले, कमी-कॅलरी, उच्च-प्रथिने लंच तुम्हाला मदत करतील.