आरोग्य डेस्क. निरोगी शरीर आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फळांचे नियमित सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, अशी काही फळे आहेत जी रोज खाल्ल्यास शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि आजारांपासून बचाव होतो. आपल्या आहारात समाविष्ट केलेली चार फळे सादर करत आहोत.
1. संत्रा
संत्रा व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो. हे सर्दी, फ्लू आणि विषाणूजन्य संसर्ग टाळण्यास मदत करते. रोज एक संत्री खाल्ल्याने त्वचा तजेलदार आणि चमकदार राहते.
2. सफरचंद
सफरचंदात फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे पोटाच्या समस्यांपासून आराम देते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने ऊर्जा टिकून राहते आणि शरीरातील चयापचय क्रिया व्यवस्थित राहते.
3. केळी
केळी शरीराला त्वरित ऊर्जा देते आणि त्यात असलेले पोटॅशियम हृदय आणि स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. हे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास आणि दिवसभर ताजेपणा राखण्यास मदत करते.
4. डाळिंब
डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि रक्ताभिसरणासाठी फायदेशीर असतात. यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.
तज्ञ सल्ला:
फळे ताजी खावीत आणि दररोज शक्य तितक्या विविध रंग आणि प्रकारांचा समावेश करावा. हे केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर संपूर्ण पोषण देखील देतात.
Comments are closed.