आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि व्यस्त जीवनामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत लोक नैसर्गिक उपाय शोधतात. यापैकी एक सुपरफूड आहे स्पिरुलिनाजे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि शरीराला शक्ती देते असे मानले जाते.
स्पिरुलिना म्हणजे काय?
spirulina spirulina निळा-हिरवा शैवाल जे वाळवून पावडर किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात वापरले जाते. यामध्ये समृद्ध:
- प्रथिने
- लोखंड
- कॅल्शियम
- मॅग्नेशियम
- व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स
- अँटिऑक्सिडंट
आढळतात. या कारणास्तव त्याला “प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यांचे भांडार” असे म्हणतात.
स्पिरुलिना कोलेस्टेरॉल कसे कमी करते?
- खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करते
स्पिरुलिनामध्ये असलेले फायकोसायनिन आणि फायबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात. - शिरा मध्ये जमा चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त
हे चरबीचे चयापचय सुधारते, ज्यामुळे शिरामध्ये जमा झालेली चरबी हळूहळू कमी होऊ शकते. - चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे समर्थन करते (HDL)
स्पिरुलिना हृदयासाठी महत्त्वाचे असलेले चांगले कोलेस्ट्रॉल राखण्यास मदत करते. - सूज कमी करते
त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म नसांची सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात.
स्पिरुलीनाचे इतर फायदे
- शरीरातील कमजोरी दूर होण्यास मदत होते
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
- वजन कमी करण्यास उपयुक्त
- रक्तातील साखर नियंत्रणात उपयुक्त
- ॲनिमियामध्ये फायदेशीर
- शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करा
स्पिरुलिना कशी घ्यावी?
- पावडर स्वरूपात: कोमट पाण्यात किंवा रसात 1 चमचे मिसळा
- टॅब्लेट/कॅप्सूल: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार
- सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर मानले जाते.
कोणी सावध रहावे?
- गर्भवती महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच हे घ्या.
- ऑटोइम्यून रोग असलेल्या लोकांनी सल्ल्याशिवाय औषध घेऊ नये
- खूप कमी रक्तदाब किंवा कमी साखर असलेल्या लोकांनी ते मर्यादित प्रमाणात घ्यावे.
- ऍलर्जी, उलट्या किंवा चक्कर आल्यास वापर थांबवा
स्पिरुलिना एकट्याने कोलेस्टेरॉल दूर होईल का?
क्र. स्पिरुलिना उपयुक्त समर्थन होय, पण तो इलाज नाही.
चांगल्या परिणामांसाठी हे आवश्यक आहे:
- कमी तेलकट आणि मसालेदार अन्न
- दररोज हलका व्यायाम
- धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून दूर राहणे
- डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे नियमित घेणे
स्पिरुलिना हे एक नैसर्गिक सुपरफूड आहे, जे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी, मज्जातंतूंचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि शरीराला शक्ती देण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, याला चमत्कारिक उपचार मानण्याऐवजी, निरोगी आहार आणि जीवनशैलीसह त्याचा अवलंब करणे हा योग्य मार्ग आहे.
Comments are closed.