या 1 सवयीमुळे शरीरातून बाहेर पडते कॅल्शियम, हाडांसोबत या 4 गोष्टीही कमकुवत होतात

कॅल्शियम शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. ते फक्त आहे हाडे आणि दात मजबूत करा बनवत नाही, पण हृदय, स्नायू, नसा आणि चयापचय तसेच व्यवस्थित काम करा.

पण आपली एक सवय इतकी घातक ठरू शकते कॅल्शियम शरीरातून “पाण्यासारखे” बाहेर पडू लागले..

ही ती सवय आहे

• खूप थंड पेय किंवा सोडा पिणे
  • थंड पेय मध्ये फॉस्फोरिक ऍसिड जे शरीरातून कॅल्शियम काढून टाकते.
  • सतत सेवन केल्यास हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
  • स्नायू आणि हृदयाच्या कार्यावर देखील परिणाम होतो.

कॅल्शियमच्या नुकसानामुळे 4 गोष्टी प्रभावित होतात

1. हाडे
   • कमकुवत आणि नाजूक होतात.
   • फ्रॅक्चर आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.
2. दात
   • दात कमकुवत आणि संवेदनशील होतात.
   • पोकळी आणि दात गळण्याचा धोका वाढतो.
3. हृदय
   • कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हृदयाचे ठोके आणि स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम होतो.
   • हृदयविकाराचा झटका किंवा रक्तदाबात चढउतार होऊ शकतात.
4. नसा आणि स्नायू
   • हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे, पेटके आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.
   • स्नायू आकुंचन आणि वेदना वाढू शकतात.

कॅल्शियमची कमतरता टाळण्यासाठी उपाय

1. थंड पेय आणि सोडा कमी करा
   • त्याऐवजी पाणी, नारळ पाणी किंवा हर्बल चहा प्या.
2. कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करा
   • दूध, दही, चीज, पालक, ब्रोकोली, बदाम आणि मनुका.
3. सूर्यप्रकाश घ्या
   • व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण वाढवते.
4. हलका व्यायाम करा आणि चाला
   • हाडे आणि स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी.
5. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा
   • यामुळे कॅल्शियमची कमतरता देखील वाढते.

कोल्ड्रिंक किंवा सोडा जास्त प्रमाणात पिणे शरीरासाठी हानिकारक आहे. कॅल्शियम काढून टाकणारी सर्वात मोठी सवय आहे.
याचा परिणाम हाडे, दात, स्नायू आणि हृदयावर होतो.
योग्य आहार, सूर्यप्रकाश आणि नियमित व्यायामासह कॅल्शियमची कमतरता टाळता येते.
आपल्या सवयी वेळीच बदला आणि शरीर मजबूत ठेवा.