तणावामुळे तुमचा चेहरा खराब होत आहे का? कोर्टिसोल फेज म्हणजे काय आणि तरुणांमध्ये ही समस्या का वाढत आहे ते जाणून घ्या: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तुमच्या लक्षात आले आहे का की कामाचा जास्त दबाव किंवा झोप न लागल्याने तुमचा चेहरा फुगलेला आणि थकलेला दिसू लागतो? वैद्यकीय भाषेत याला 'कॉर्टिसॉल फेस' असे संबोधले जात आहे. शरीरात असताना 'स्ट्रेस हार्मोन' म्हणजेच कोर्टिसोलची पातळी दीर्घकाळ वाढलेली राहिली तर त्याचा थेट परिणाम तुमच्या सौंदर्यावर आणि चेहऱ्याच्या संरचनेवर होतो.

'कॉर्टिसोल फेस' म्हणजे काय? (ते काय आहे?)

जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा आपल्या अधिवृक्क ग्रंथी कॉर्टिसॉल सोडतात. जरी हा हार्मोन शरीराला आव्हानांशी लढण्यास मदत करतो, परंतु त्याच्या अत्यधिक वाढीमुळे चेहऱ्यावर खालील बदल होतात:

फुगवणे: कॉर्टिसॉल शरीरात सोडियम आणि पाणी टिकवून ठेवण्याचे काम करते, त्यामुळे चेहरा फुगलेला आणि 'गोल' दिसतो.

पुरळ आणि ब्रेकआउट्स: तणावामुळे तेल ग्रंथी सक्रिय होतात, ज्यामुळे त्वचा तेलकट होते आणि पुरळ वाढतात.

अकाली वृद्धत्व: कॉर्टिसॉल त्वचेचा कोलेजन तुटतो, ज्यामुळे चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसतात.

दुहेरी हनुवटी आणि चरबी: तणावामुळे, शरीरातील चरबीचे वितरण बदलते, जे बर्याचदा चेहरा आणि मानेजवळ जमा होऊ लागते.

यंगस्टर्स मध्ये कारणे

आजच्या धकाधकीच्या जीवनात तरुणाई या समस्येचा सर्वात मोठा बळी ठरत आहे, त्यामागील कारणे अशी:

तीव्र ताण: करिअर, अभ्यास आणि वैयक्तिक आयुष्याचा सतत दबाव.

झोप न लागणे: रात्रभर जागे राहिल्याने किंवा गॅझेट वापरल्याने कोर्टिसोलची पातळी वाढते.

वाईट आहार: जास्त साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे जळजळ वाढवते.

शारीरिक हालचालींचा अभाव: व्यायाम न केल्याने हार्मोनल असंतुलन होते.

त्यातून सुटका कशी करावी? (चेहऱ्याचे कोर्टिसोल कमी करण्यासाठी टिप्स)

जर तुम्हाला 'कॉर्टिसोल फेस'ची लक्षणे कमी करायची असतील तर जीवनशैलीत हे बदल करून पहा:

7-8 तासांची झोप घ्या: पुरेशी झोप नैसर्गिकरित्या कोर्टिसोल कमी करते.

मॅग्नेशियम समृद्ध अन्न: डार्क चॉकलेट, नट आणि हिरव्या पालेभाज्या खा ज्यामुळे मज्जासंस्था शांत राहते.

चेहर्याचा मसाज: लिम्फॅटिक ड्रेनेज मसाज किंवा गुआ शा वापर सूज कमी करण्यास मदत करते.

कॅफिन कमी करा: कॉफीच्या अतिसेवनाने कोर्टिसोल वाढू शकतो, त्याऐवजी हर्बल चहा प्या.

योग आणि ध्यान: दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यानाने तणाव नियंत्रित करा.