नवी दिल्ली. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेने किंवा पोटात गॅस तयार होण्याच्या समस्येने त्रास होत असेल तर ते खराब पचनाचे लक्षण असू शकते. असे म्हणतात की तुमची पचनसंस्था जितकी मजबूत असेल तितके तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहाल. निरोगी पाचक प्रणाली राखणे एक कठीण काम असू शकते. अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यांचा थेट पचनावर परिणाम होतो, जसे की चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, खराब जीवनशैली, झोप न लागणे इ.
या समस्या खराब पचनामुळे होतात.
आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की शरीराचे एकंदर आरोग्य राखण्यासाठी योग्य पचन होणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. पचनाच्या समस्यांमुळे लोकांना अपचन, बद्धकोष्ठता आणि जुलाब यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो.
उत्तम पचनासाठी कोणता नाश्ता खावा याचे भान ठेवायला हवे. त्यामुळे या बातमीत आम्ही तुम्हाला अशा काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत जे पचनशक्ती सुधारू शकतात. नाश्त्यात या पदार्थांचा समावेश जरूर करावा.
निरोगी पचनासाठी अन्न
मध-लिंबाचे सेवन पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे
कोमट पाण्यासोबत मध आणि लिंबू सेवन केल्याने पचन आणि रोगप्रतिकारशक्ती दोन्ही सुधारते. हे सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने तुमचे चयापचय वाढते, त्यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होते.
पपई पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहे
निरोगी आतड्यासाठी दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी पिटा हे परिपूर्ण अन्न आहे. नाश्त्यामध्ये पपईचे सेवन केल्याने दिवसभर पचन सुधारण्यास मदत होते, कारण त्यात पपेन नावाचे पाचक एंझाइम असते.
सफरचंद पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर
सफरचंद पचनसंस्थेसाठीही खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी भरपूर प्रमाणात असते आणि त्यात अनेक खनिजे आणि पोटॅशियम देखील असतात. फायबरमध्ये भरपूर असल्याने ते निरोगी पचनसंस्था देखील राखते.
पचनसंस्थेसाठी काकडी फायदेशीर आहे
काकडीत इरेप्सिन नावाचे एन्झाइम असते, जे योग्य पचनास मदत करते. या साध्या अन्नाचे चमत्कारिक परिणाम अनेक पटींनी होतात, जसे की पोटातील आम्लता, जठराची सूज आणि पेप्टिक अल्सरपासून आराम मिळतो.
पचनसंस्थेसाठी केळी फायदेशीर आहे
पचनसंस्था निरोगी ठेवायची असेल तर केळी खा. उच्च फायबर सामग्रीमुळे, चांगल्या आतड्यांसंबंधी हालचालींसाठी देखील हे महत्वाचे आहे.
नोंद– वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. आम्ही त्याची सत्यता किंवा अचूकता सत्यापित करण्याचा दावा करत नाही. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.