आजच्या धावपळीच्या जीवनात ताणतणाव आणि चिंता सामान्य झाल्या आहेत. अशा परिस्थितीत, मन स्वच्छ करण्याचा माइंड डिटॉक्स हा एक उत्तम मार्ग आहे, जो शांतता, एकाग्रता आणि चांगल्या आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की चांगली झोप हा माइंड डिटॉक्सचा पाया आहे, कारण झोपताना मेंदू स्वतःला डिटॉक्स करतो आणि थकवा निघून जातो.
संध्याकाळ जवळ आल्यावर कामाच्या चिंता विसरून जा. कुटुंबाशी हलकीशी चर्चा करा किंवा तुमचा आवडता छंद जोपासा. यामुळे मनाला शांती मिळते आणि रात्री गाढ झोप लागते. मोबाईल-टीव्हीपासून दूर राहा, झोपण्याच्या एक तास आधी स्क्रीन बंद करा. निळा प्रकाश झोप चोरतो.
रात्रीचे जेवण हलके आणि निरोगी ठेवा. मसालेदार किंवा तळलेले अन्न टाळा. संध्याकाळनंतर चहा किंवा कॉफी पिऊ नका. तुमच्या दिनचर्येत योग, प्राणायाम किंवा ध्यान यांचा समावेश करा. फक्त 10-15 मिनिटांच्या सरावाने मानसिक अस्वस्थता शांत होते.
हे छोटे बदल दीर्घकाळासाठी तणाव कमी करतील, झोप सुधारतील आणि तुमचे मन नेहमी ताजे राहतील. आजच सुरुवात करा आणि तुमचे मानसिक आरोग्य मजबूत करा.
Comments are closed.