नवी दिल्ली :- फळांचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुम्हा सर्वांना हे माहित आहे, जर तुम्ही तुमच्या आहारात संत्र्याचा समावेश केला तर तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे मिळू शकतात. संत्रा हे केवळ फळ नाही तर नैसर्गिक व्हिटॅमिन सीचे एक पॉवरहाऊस आहे, जे शरीराला डिटॉक्सिफाय करते आणि रोगांशी लढण्याची ताकद देते.
हे खाल्ल्याने आरोग्याच्या 5 प्रमुख समस्या आपोआप दूर होतील आणि तुम्हाला ना कोणत्याही महागड्या औषधाची गरज भासणार आहे ना कोणत्याही विशेष आहाराची!
रोज एक संत्री खाण्याचे काय फायदे आहेत?
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते
तज्ज्ञांच्या मते, रोज एक संत्री खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. संत्रा हे व्हिटॅमिन सी चा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. ते पांढऱ्या रक्त पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे तुमचे शरीर व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यास सक्षम बनते. बदलत्या हवामानात सर्दी-खोकला टाळण्यासाठी हा रामबाण उपाय आहे.
पचनसंस्था निरोगी राहते
रोज एक संत्री खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती तर वाढतेच पण पचनक्रियाही निरोगी राहते.
संत्र्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि आतड्याची हालचाल सुधारते. जर तुम्ही पोटाच्या समस्येने त्रस्त असाल तर संत्रा तुमच्यासाठी वरदान आहे.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
पोटॅशियम आणि फायबर समृद्ध, संत्री रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
त्वचा चमकदार आणि तरुण होईल
संत्री खाल्ल्याने त्वचेवर नैसर्गिक चमक येते आणि सुरकुत्या दूर होतात. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स तुमची त्वचा आतून निरोगी बनवतात आणि फ्री रॅडिकल्सपासून तिचे संरक्षण करतात.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहील
जर तुम्हाला तुमचे हृदय दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल तर दररोज एक संत्री खा. यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि फायबर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते आणि रक्तदाबही नियंत्रणात ठेवते.
वजन कमी करण्यात प्रभावी
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, कमी कॅलरी आणि जास्त फायबरमुळे संत्री खाल्ल्याने पोट दीर्घकाळ भरल्यासारखे वाटते. हे अनावश्यक लालसा टाळते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
संत्री खाण्याची योग्य वेळ कोणती?
न्याहारी नंतर किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी
तज्ज्ञांच्या मते, सकाळच्या नाश्त्यानंतर किंवा दुपारच्या जेवणापूर्वी संत्र्याचे सेवन करणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. यावेळी ते चयापचय वाढवते.
हिवाळ्याच्या दुपारी संत्री खाणे
हिवाळ्यात दुपारच्या उन्हात संत्री खाणे आनंददायी तर आहेच पण त्यामुळे थंडीपासून शरीराचे संरक्षणही होते.
रिकाम्या पोटी खाणे टाळा
संत्री हे लिंबूवर्गीय फळ आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने ॲसिडिटी, गॅस आणि छातीत जळजळ होऊ शकते.
रात्री खाणे टाळा
रात्री संत्री खाणे टाळा. कारण त्याचा सर्दी प्रभाव असतो आणि त्यामुळे खोकला, सर्दी किंवा घसा दुखू शकतो. तसेच, रात्रीच्या वेळी ऍसिड रिफ्लक्सची शक्यता वाढते.
पोस्ट दृश्ये: १९५
Comments are closed.