ब्रूक्स, एसिक्स, होका आणि बरेच काही खरेदी करा.
मुख्य मुद्दे
- पोडियाट्रिस्ट हे मान्य करतात Asics आणि ब्रुक्स कटिप्रदेश साठी शीर्ष ब्रँड आहेत.
- शूज सायटॅटिक वेदना बरे करत नाहीत, परंतु ते सायटॅटिक मज्जातंतूला त्रास देणारी हालचाल कमी करू शकतात.
- कटिप्रदेशासाठी अधिक पोडियाट्रिस्टने शिफारस केलेले शूज आहेत व्हायोनिक वॉक मॅक्स स्कायलाइन स्नीकर आणि होका बोंडअळी ९.
सायटॅटिक वेदना – ज्याला सामान्यत: सायटिका म्हणतात – वेदनांना संदर्भित करते जे जेव्हा सायटॅटिक मज्जातंतू चिडचिड, सूज किंवा संकुचित होते तेव्हा उद्भवते. सायटॅटिक मज्जातंतू ही शरीरातील सर्वात मोठी मज्जातंतू आहे आणि ती खालच्या (लंबर) मणक्यामध्ये उगम पावते, श्रोणि आणि नितंब यांच्यामधून प्रवास करते आणि प्रत्येक पायाच्या मागच्या बाजूने पायापर्यंत जाते.
“लोकांना जे वाटते ते सहसा जळजळ, शूटिंग वेदना असते जे पाय खाली वाहते, परंतु सायटॅटिक मज्जातंतूचे वेदना क्वचितच तेथून सुरू होते जेथे ते दुखते. स्त्रोत बहुतेकदा संकुचित लंबर डिस्क किंवा घट्ट पायरीफॉर्मिस स्नायू असतो,” म्हणतात. मायकेल डॅनियल, डीपीएमवी ट्रीट फीट पोडियाट्रीचे अध्यक्ष आणि मुख्य वैद्यकीय अधिकारी.
तुम्ही घातलेल्या शूजमुळे सायटिका बरा होणार नाही. परंतु पाय जमिनीवर कसे आदळतात याचा परिणाम सायटॅटिक वेदनांवर होऊ शकतो, त्यामुळे योग्य शूज सायटॅटिक मज्जातंतूला त्रास देणारी हालचाल कमी करू शकतात. “कारण, सायटॅटिक वेदना तुमच्या पायांपासून तुमच्या कूल्ह्यांपर्यंत आणि खालच्या पाठीपर्यंत हालचालींदरम्यान कशा प्रकारे प्रवास करतात यावर प्रभाव पडतो, संरेखनाला समर्थन देणारे आणि शॉक शोषून घेणारे शूज सायटिक वेदना नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त साधन असू शकतात,” म्हणतात. ऍनी शार्की, DPM, FACFASसॉली पोडियाट्रीचे संस्थापक.
सायटिका साठी सर्वोत्तम शूज, Podiatrists मते
- Asics Gel-Nimbus 28, $110 ($164 होते) येथे dicksportinggoods.com
- Vionic Walk Max Skyline Sneaker, $175 येथे vionicshoes.com
- Revitalign Gaia Sneaker, $120 येथे nordstrom.com
- ब्रूक्स ग्लिसरीन 23, $175 येथे brooksrunning.com
- Asics Gel-Kayano 32, $165 आणि asics.com
- ब्रूक्स घोस्ट मॅक्स 3, $160 येथे brooksrunning.com
- होका बोंडी 9, $140 ($175 होते) येथे hoka.com
तर, तुम्हाला कटिप्रदेश असल्यास शूजमध्ये काय पहावे?
कुशनिंग आणि शॉक शोषण महत्वाचे आहे. “मिडसोल महत्त्वाचा आहे – ते बायोमेकॅनिक्स, शॉक शोषून घेणे आणि ऊर्जा परत करणे निर्धारित करते. चांगली शॉक-शोषक क्षमता असलेला बूट सायटॅटिक मज्जातंतूच्या मार्गावर गतिज साखळीवर प्रसारित होणारा पुनरावृत्ती ताण कमी करेल, ज्यामुळे वेदना कमी होईल,” शार्की म्हणतात. “टिकाऊ आणि शॉक शोषून घेणारे सर्वोत्कृष्ट मिडसोल मटेरियल म्हणजे EVA, TPU आणि सुपरक्रिटिकल फोम्स.”
आणखी एक विचार म्हणजे टाच-टू-टो ड्रॉप. “मध्यम ड्रॉप शोधा—सुमारे 6 ते 10 मिलिमीटर. उंच टाचांचा थेंब श्रोणि पुढे झुकू शकतो आणि 0 ड्रॉप किंवा कमी निवडल्यास वासराला आणि हॅमस्ट्रिंगवर ताण वाढू शकतो,” शार्की म्हणतात.
विचारात घेण्यासारखे इतर घटक म्हणजे प्रोनेशन आणि सुपिनेशन कमी करण्यासाठी कमान समर्थन आणि स्थिरता आणि स्थिरता आणि संरेखनासाठी एक मजबूत टाच काउंटर.
जेव्हा आम्ही पोडियाट्रिस्टना विचारले की त्यांनी सायटॅटिक वेदनासाठी कोणते शूज शिफारसीय आहेत, दोन ब्रँड्सची सातत्याने शिफारस केली गेली – Asics आणि Brooks. पण त्यांनी आम्हाला इतर पर्यायही दिले. कटिप्रदेशाच्या वेदनांसाठी घालण्यासाठी सर्वोत्तम शूजसाठी वाचा.
Asics जेल-निंबस 28
“हा एक उत्तम तटस्थ शू आहे. यात कमाल उशी आणि ए [moderate] 8-मिलीमीटर टाच-टू-टो ड्रॉप,” शार्की म्हणतात. “मिडसोलमध्ये Asics FF Blast Plus आणि PureGel तंत्रज्ञान हे हलक्या वजनाच्या कुशनिंगसाठी आहे.” आम्हाला हा शूज आवडतो आणि आम्ही इतर समस्यांसाठी शिफारस केली आहे, जसे की पाठदुखी.
व्हायोनिक वॉक मॅक्स स्कायलाइन स्नीकर
स्नीकर्सच्या बाबतीत स्टायलिश प्लस सपोर्टिव्ह हे अंतिम संयोजन आहे! शार्की सुपर क्रिटिकल फोमसाठी या शूजची शिफारस करतात: “हे हलके, टिकाऊ आणि उत्कृष्ट शॉक शोषून घेणारे आहे,” ती म्हणते. “या शूजमध्ये कमान समर्थन आणि स्थिरता असलेले VioMotion तंत्रज्ञान आहे.”
Revitalign Gaia स्नीकर
शार्की म्हणतात, “या शूमध्ये पुढच्या पायाच्या उशीसह पूर्ण-संपर्क फूटबेड आहे, स्थिरतेसाठी खोल टाचांचा कप आणि शारीरिकदृष्ट्या-डिझाइन केलेला कमान सपोर्ट आहे,” शार्की म्हणतात. मिडसोल पुरेशी कुशन देते तरीही वजनाने हलके आहे.
Asics जेल-कायानो 32
स्थिरता आणि उशीसाठी हा जोडा डॅनियल्सचा गो-टू आहे. “Asics' 4D मार्गदर्शन प्रणाली तुमचा पाय मोल्डमध्ये ढकलण्याऐवजी तुमच्या वैयक्तिक चालनाशी जुळवून घेते. ते गंभीर आहे कारण असामान्य उच्चार किंवा सुपिनेशनमुळे साखळीवर फिरणारा ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे तुमच्या खालच्या पाठीची भरपाई करण्यास भाग पाडले जाते. ड्युअल-डेन्सिटी मिडसोल शॉक शोषून घेण्यास मदत करते,” डॅनियल म्हणतात. “माझ्या अनेक रुग्णांना याकडे स्विच केल्यानंतर सकाळच्या वेदना कमी झाल्याची तक्रार आहे. ते लिंग-विशिष्ट कुशनिंगसह देखील येतात-महत्वाचे कारण पेल्विक टिल्ट स्त्रिया आणि पुरुषांसाठी सायटॅटिक तणाव वेगळ्या प्रकारे प्रभावित करते.”
Psst: त्यांच्याकडे दोन नवीन रंगमार्ग आहेत, ज्यांना म्हणतात सनी सिझललवकरच सोडत आहे!
ब्रूक्स ग्लिसरीन 23
“न्युट्रल शूसाठी हा आणखी एक उत्तम पर्याय आहे: यात 8-मिलीमीटर टाच-टू-टो ड्रॉप आहे, पुरेशा उशीसह हलके आहे आणि स्थिरतेसाठी सुरक्षित टाच आहे,” शार्की म्हणतात.
ब्रूक्स घोस्ट मॅक्स ३
जेव्हा सायटिका भडकते तेव्हा अतिरिक्त कंपन शत्रू असते घोस्ट कमाल ३ नायट्रोजन-इन्फ्युज्ड कुशनिंग वापरते ज्यामुळे पायाखाली जवळजवळ 'फ्लोटिंग' वाटते. रॉकर डिझाइन टाच-स्ट्राइकचा टप्पा लहान करते—चालण्याचा एक भाग जो सर्वात मोठ्या शॉक वेव्ह्स वरच्या दिशेने पाठवतो—जे संवेदनशील मज्जातंतूंसाठी मोठा फरक करू शकतात,” डॅनियल म्हणतात. “माझी बहीण, जी एक फिजिकल थेरपिस्ट आहे, L5-S1 डिस्क हर्निएशननंतर याकडे वळली आणि तिच्या दीर्घ रुग्णालयात उपचारादरम्यान तिला त्वरित आराम वाटला. ते रूग्णांसाठी ऑर्थोटिक्ससह देखील चांगले कार्य करतात ज्यांना पायांची लांबी किंवा संरेखन संतुलित करण्यासाठी कस्टम इन्सर्टची आवश्यकता असते.”
होका बोंडअळी ९
डॅनियल्सच्या मते, द होका बोंडअळी ९ कमाल-उशी पर्याय आहे. “तुम्ही दिवसभर कठोर मजल्यांवर असाल तर ते योग्य आहे. जाड EVA फोम तुमच्या मणक्यापर्यंत पोहोचण्यापूर्वी उच्च-फ्रिक्वेंसी कंपन फिल्टर करते. टाचांचा पाळणा पाय स्थिर ठेवतो, ज्यामुळे पायरीफॉर्मिसला भाग पाडणारी सूक्ष्म बाजू-बाजूची हालचाल रोखते. [a muscle deep under your rear end] जास्त काम करणे आणि सायटॅटिक मज्जातंतू संकुचित करणे.” साधारणपणे सांगायचे तर, कुशनिंग लहान दैनंदिन ताण कमी करण्यास मदत करते ज्यामुळे उपचार कमी होऊ शकतात. “डिस्क-संबंधित मज्जातंतूच्या वेदनातून बरे झालेल्या रूग्णांमध्ये मी याचे चांगले परिणाम पाहिले आहेत,” डॅनियल म्हणतात.
आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते.
Comments are closed.