आरोग्यासाठी पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे हे आपण जाणतो, पण तुम्ही याचा विचार केला आहे का? कमी पाणी प्यायल्याने कोलेस्टेरॉल वाढते आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो? होय, शरीरात पुरेशा पाण्याच्या कमतरतेमुळे, रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉल आणि चरबी रक्तात अधिक सांद्रित होतात.
पाणी आणि कोलेस्टेरॉलचे कनेक्शन
- रक्त घनता वाढते – कमी पाणी प्यायल्याने रक्त घट्ट होते, ज्यामुळे एलडीएल म्हणजेच 'बॅड कोलेस्ट्रॉल' वाढू शकते.
- हृदयावर दबाव वाढतो जाड रक्तामुळे हृदयाला जास्त काम करावे लागते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा रक्तदाबाचा धोका वाढू शकतो.
- विषारी पदार्थ जमा होतात पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडत नाहीत, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि जळजळ वाढते.
हृदयासाठी किती पाणी आवश्यक आहे?
- सामान्य नियम: दिवसभरात 8-10 ग्लास पाणी पिणे पुरेसे मानले जाते.
- व्यायाम किंवा गरम हवामान दरम्यान: घामाने जितके पाणी वाया जाते तितके पाणी पिण्याचे प्रमाण वाढवा.
- आहाराची काळजी घ्या: फळे आणि भाजीपाल्यापासूनही पाणी मिळते.
पाणी पिण्याचे सोपे मार्ग
- मी सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी पिणे
- दिवसभर लहान-मोठे घोटणे घेत राहा
- चहा किंवा कॉफीसोबत पाणी घ्यायला विसरू नका.
- पाणी पिताना हळू हळू प्या, एकाच वेळी जास्त पिऊ नका
कमी पाणी प्यायल्याने तहान तर वाढतेच, पण कोलेस्टेरॉल आणि हृदयाच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. हायड्रेटेड राहणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे हृदय आणि कोलेस्ट्रॉल या दोन्हींसाठी महत्त्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, जर हृदय निरोगी असेल तर जीवन देखील निरोगी असेल.
Comments are closed.