योगासन आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे

कटिचक्रासनाचे महत्त्व

नवी दिल्ली: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे लोक अनेकदा लठ्ठ होतात. यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. मोरारजी देसाई नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ योगा यांच्या मते, नियमित जीवनशैली आणि योगासने अंगीकारणे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यापैकी एक महत्त्वाचे आसन म्हणजे 'कटिचक्रासन'.

कटिचक्रासनाचे फायदे

हे आसन शरीराला अनेक आजारांपासून, विशेषतः वजन वाढण्यापासून वाचवण्यास मदत करते. हे कंबर फिरवणारे आसन आहे, जे पोटाची चरबी कमी करण्यास, पचनसंस्था सुधारण्यास आणि अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास उपयुक्त आहे. या आसनाचा दररोज 5-10 मिनिटे सराव केल्याने कंबर लवचिक राहते आणि वजन नियंत्रित करणे सोपे होते. मात्र, यासोबतच संतुलित आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणेही आवश्यक आहे.

आसन पद्धत

आयुष मंत्रालयाने या आसनाचे महत्त्व अधोरेखित केले आहे. यानुसार नियमित सराव केल्याने पाठीचा कणा, मान आणि खांद्यामधील जडपणा दूर होतो. हे पाठ मजबूत करण्यास, कंबरेची चरबी कमी करण्यास आणि पोटातील अवयव सक्रिय करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा. श्वास घेताना दोन्ही हात समोर आणा. तळवे एकमेकांसमोर असले पाहिजेत. आता श्वास सोडत कंबरेपासून डावीकडे वळा. उजवा हात डाव्या खांद्यावर ठेवा आणि डावा हात पाठीमागून उजव्या कंबरेकडे आणण्याचा प्रयत्न करा. तसेच मान डावीकडे वळवून मागे वळून पहा. काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि श्वासोच्छ्वास सामान्यपणे चालू ठेवा.

सावधगिरी

इनहेल करा आणि समोरच्या बाजूला परत या आणि उजव्या बाजूला तीच प्रक्रिया पुन्हा करा. योग तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, सकाळी लवकर उठून योगासने आणि हलकी क्रिया केल्याने लठ्ठपणा कमी होतो आणि अनेक आजारांपासूनही बचाव होतो. मात्र, गर्भवती महिला, गंभीर आजार किंवा शस्त्रक्रिया झालेल्या रुग्णांनी ते करणे टाळावे.