यूरिक ऍसिड वाढणे (हायपर्युरिसेमिया) संधिरोग, सांधेदुखी, दगड यासारख्या समस्या जन्म देऊ शकतो. पण बरोबर आहार आणि काही फळे अवलंब करून त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. विशेषतः व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे शरीरातून प्युरिन काढून टाकण्यास मदत करा.
व्हिटॅमिन सी असलेली 4 फळे जी प्युरीन्स काढून टाकतात
१. संत्रा
- संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.
- ते लघवीद्वारे प्युरिन बाहेर काढा मदत करते.
- तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
2. किवी
- किवी व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे.
- उच्च यूरिक ऍसिड मध्ये किवी सोडियम पातळी संतुलित आणि सांधेदुखी कमी करते.
3. पेरू
- पेरूमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असते.
- ते प्युरिन उत्सर्जन वाढवून यूरिक ऍसिड नियंत्रित करते करतो.
4. डाळिंब
- डाळिंबात पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी असते.
- ते रक्तातील यूरिक ऍसिड कमी करणे मदत करते.
जास्त युरिक ऍसिडमध्ये फळे खाण्याच्या टिप्स
- प्रवास आणि शिल्लक:
- दररोज 1-2 फळे घ्या.
- रिकाम्या पोटी जास्त खाऊ नका:
- रिकाम्या पोटी जास्त प्रमाणात फळे खाल्ल्याने पोटात गॅस किंवा ॲसिडिटी होऊ शकते.
- पाण्याचे सेवन वाढवा:
- पुरेसे पाणी पिणे प्युरीन्स मूत्राद्वारे उत्सर्जित होतात.
- इतर निरोगी सवयी:
- जंक फूड, तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले अन्न कमी करा.
- तुमच्या दैनंदिनीमध्ये हलका व्यायाम किंवा चालणे समाविष्ट करा.
डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा
- सांध्यांमध्ये वारंवार दुखणे किंवा सूज येणे
- लघवीची जळजळ किंवा विकृतीकरण
- युरिक ऍसिड सतत वाढत आहे
जेव्हा अशी लक्षणे दिसतात संधिवात तज्ञ किंवा आहारतज्ञ त्वरित सल्ला घ्या.
व्हिटॅमिन सी असलेली ही चार फळे – संत्री, किवी, पेरू आणि डाळिंब – उच्च यूरिक ऍसिडमध्ये प्युरिन काढून टाका आणि संयुक्त आरोग्य राखा उपयुक्त आहेत.
लक्षात ठेवा: फळांसह संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि हलका व्यायाम युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्याचा हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
Comments are closed.