आजच्या काळात ग्रीन टी हा आरोग्याचा खजिना मानला जातो. वजन कमी करण्यापासून ते हृदय निरोगी ठेवण्यापर्यंत अनेक समस्यांवर ग्रीन टी प्रभावी मानली जाते. पण चुकीच्या वेळी किंवा जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे ग्रीन टी कधी आणि किती प्रमाणात प्यायला पाहिजे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
ग्रीन टी इतका फायदेशीर का आहे?
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅटेचिन शरीरातील चयापचय गतिमान करतात आणि चरबी जाळण्यास मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने शरीरात जमा झालेली चरबी कमी होऊ लागते आणि एनर्जी लेव्हलही चांगली राहते.
ग्रीन टी वजन कमी करण्यात कशी मदत करते?
ग्रीन टी चरबी जलद वितळण्यास मदत करते आणि पाचन तंत्र मजबूत करते. हे शरीरात जमा झालेले विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करते, ज्यामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुलभ होते.
या आजारांवरही ते गुणकारी आहे
ग्रीन टी हा फक्त वजन कमी करण्यापुरता मर्यादित नाही तर अनेक आजारांपासूनही आराम मिळतो.
- उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
- रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यास उपयुक्त
- पोटाच्या समस्या आणि बद्धकोष्ठता पासून आराम
- रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करा
ग्रीन टी पिण्याची योग्य वेळ
ग्रीन टी पिण्याची योग्य वेळ जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे:
- सकाळी रिकाम्या पोटी पिऊ नका
- न्याहारीनंतर 30-40 मिनिटांनी पिणे चांगले
- जेवणानंतर एक कप घेता येतो
- रात्री झोपण्यापूर्वी लगेच मद्यपान करू नका
दिवसातून किती वेळा ग्रीन टी प्यावा?
दिवसात २ ते ३ कप ग्रीन टी पिणे पुरेसे मानले जाते. यापेक्षा जास्त मद्यपान केल्याने गॅस, ॲसिडिटी आणि झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
या लोकांनी सावध राहावे
- ज्यांना पोटात जळजळ किंवा ऍसिडिटीची समस्या आहे
- गर्भवती महिला
- अत्यंत अशक्तपणा किंवा कमी रक्तदाब असलेले लोक
- लोहाच्या कमतरतेने ग्रस्त लोक
अशा लोकांनी ग्रीन टी पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्यावा.
हिरवा चहा संतुलित आहार आणि हलका व्यायामाने घेतला तरच त्याचा परिणाम दिसून येतो. नुसता ग्रीन टी प्यायल्याने वजन कमी होणार नाही, तर जीवनशैली सुधारणेही महत्त्वाचे आहे.
Comments are closed.