दूध पिणे हृदयासाठी धोकादायक आहे का? हृदयरोग तज्ञांनी कोणते दूध सर्वोत्तम असल्याचे सांगितले आहे ते जाणून घ्या:

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: दूध हे कॅल्शियम आणि प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, परंतु त्यात उपस्थित असलेल्या संतृप्त चरबीबद्दल चिंता व्यक्त केली जाते. अलीकडील संशोधन आणि तज्ञांच्या मतानुसार, दूध आणि हृदयविकाराचा संबंध आपल्याला वाटतो तितका थेट नाही. योग्य निवडीमुळे तुम्हाला फायदा होऊ शकतो, तर चुकीच्या निवडीमुळे हृदयाच्या धमन्यांना समस्या निर्माण होऊ शकतात.

दूध प्यायल्याने कोलेस्ट्रॉल वाढते का?

दुधात चरबीचे दोन मुख्य प्रकार असतात. फुल क्रीम दुधामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरातील 'खराब कोलेस्ट्रॉल' (LDL) वाढवू शकते. तथापि, युनिव्हर्सिटी ऑफ रीडिंगच्या अभ्यासानुसार, जे लोक नियमितपणे दूध पितात त्यांच्यात दूध न पिणाऱ्या लोकांपेक्षा कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी असल्याचे दिसून आले. याचा अर्थ दुधाचा परिणाम व्यक्तीच्या जीवनशैलीवर आणि दुधाच्या प्रकारावर अवलंबून असतो.

हृदयासाठी कोणते दूध चांगले आहे?

हृदयरोग तज्ञांच्या मते, हृदयाच्या आरोग्यासाठी दूध निवडताना या पर्यायांचा विचार केला पाहिजे:

टोन्ड किंवा स्किम्ड दूध: हृदयरुग्णांसाठी हा सर्वात सुरक्षित पर्याय आहे कारण त्यात फॅटचे प्रमाण नगण्य असते आणि पोषक द्रव्ये शाबूत राहतात.

वनस्पती-आधारित दूध: जर तुम्ही कोलेस्टेरॉलबद्दल खूप जागरूक असाल तर बदामाचे दूध किंवा ओटचे दूध हा उत्तम पर्याय आहे. त्यात असंतृप्त चरबी असते जी हृदयासाठी चांगली मानली जाते.

हळदीचे दूध: स्किम्ड दुधात चिमूटभर हळद घालून प्यायल्यास त्यातील दाहक-विरोधी गुणधर्म रक्तवाहिन्यांची सूज कमी करण्यास मदत करतात.

दूध पिण्याचे आश्चर्यकारक फायदे (हृदयाच्या दृष्टीने)

रक्तदाब नियंत्रण: दुधामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

वजन व्यवस्थापन: प्रथिनेयुक्त दूध प्यायल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, जे तुम्हाला अस्वस्थ स्नॅक्स खाणे टाळण्यास मदत करते. लठ्ठपणा कमी केल्याने थेट हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

तज्ञांचा इशारा: या गोष्टी लक्षात ठेवा

जर तुम्हाला आधीच हार्ट ब्लॉकेज किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल तर तुम्ही 'फुल फॅट' किंवा 'म्हशीचे दूध' टाळावे, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. तसेच, साखरेसह दूध पिणे हृदयासाठी आणखी हानिकारक असू शकते, कारण साखर ट्रायग्लिसराइड्स वाढवते.