अन्ननलिकेतील जळजळ कमी करण्यासाठी हे पदार्थ नियमित खा, ॲसिडिटीची समस्या कायमची थांबेल

ॲसिडिटी वाढण्याची कारणे?
ॲसिडिटी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपाय?
शरीरातील उष्णता कशामुळे वाढते?

रोजच्या आहारात मसालेदार, तेलकट आणि मसालेदार पदार्थांचे सतत सेवन केल्यामुळे, आंबटपणा वाढण्याची शक्यता आहे. धकाधकीची जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, शारीरिक हालचालींचा अभाव, पोषक तत्वांचा अभाव आदींमुळे आरोग्य पूर्णपणे बिघडले आहे. शरीरात अनेक बदल दिसून येतात, पण योग्य वेळी शरीरात दिसणारी लक्षणे लक्षात येत नाहीत. ॲसिडिटी हा केवळ पचन आणि पोटाचा आजार नाही तर अन्ननलिका आणि फुफ्फुसांना गंभीर नुकसान करणारा आजार आहे. ॲसिडिटी वाढल्यानंतर अन्ननलिकेमध्ये खूप जळजळ होते आणि कधीकधी छातीत दुखते. ॲसिडिटीनंतर वेळीच उपचार न केल्यास अल्सर किंवा कॅन्सरसारखे गंभीर आजार होतात.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

नुसती चवच नाही तर आरोग्याचा खजिना; रोज अननस खा आणि मिळवा हे 7 आश्चर्यकारक फायदे

आंबटपणाला वैद्यकीय भाषेत ऍसिड रिफ्लक्स असे म्हणतात. या स्थितीत खाल्लेले अन्न पचण्याऐवजी पोटातील हायड्रोक्लोरिक ॲसिड उलट दिशेने अन्ननलिकेत जाऊ लागते. त्यामुळे खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही. भारतात दर आठवड्याला ३०% ते ४०% लोकांना ॲसिडिटीचा त्रास होतो. जीवनशैलीतील बदलांमुळे आरोग्य बिघडू शकते. शरीरात वाढलेली आम्लता केवळ पोटापुरती मर्यादित नसून घसा, दात आणि फुफ्फुसांनाही नुकसान पोहोचवते. भारतीय अन्नामध्ये मसाले आणि कोणत्याही तेलाचा वापर शरीरासाठी हानिकारक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया अन्ननलिकेतील जळजळ कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय.

आम्लता वाढल्यानंतरची लक्षणे:

छातीत किंवा पोटाच्या वरच्या भागात जळजळ होणे
आंबट ढेकर येणे
तोंडात कडू पाणी
घसा खवखवणे
कोरडा खोकला

किडनीमध्ये जमा झालेले विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी करा हा प्रभावी उपाय, किडनी लघवीद्वारे बाहेर पडेल.

ॲसिडिटी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय:

शरीरातील वाढलेली आम्लता कमी करण्यासाठी आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. आपल्या रोजच्या आहारात सतत गरम आणि मसालेदार पदार्थ घेण्याऐवजी सहज पचणारे पौष्टिक पदार्थ खावेत. केळी, काळे, काकडी आणि नारळपाणी यांसारख्या पदार्थांचे सेवन पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यासाठी केले पाहिजे. या पदार्थांमध्ये पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त असते. थंड पदार्थ खाल्ल्याने पोटातील ऍसिड शांत होते. ओट्स, बडीशेप, आले, ताक आणि हिरव्या पालेभाज्या, फळे इत्यादी पदार्थांचे सेवन करावे. पचनक्रिया सुधारण्यासाठी जेवणानंतर वज्रासन नियमित करावे. वज्रासन केल्याने शरीरातील उष्णता कमी होते. तसेच जेवण आणि झोप यामध्ये ३ तासांचे अंतर असावे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.