ती गेल्या महिन्यात 100 वर्षांची झाली – आणि तरीही आठवड्यातून तीन वेळा हा व्यायाम करते

तसेच या आठवड्यातील आणखी चांगली बातमी.

मुख्य मुद्दे

• 100 वर्षांची डॅलस महिला वृद्धत्वासाठी पाण्याच्या एरोबिक्स आणि वनस्पती-जड आहाराचे श्रेय देते.
• एवोकॅडो आणि आंबा रोज खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते आणि व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे सेवन वाढू शकते.
• कडक-उकळणारी अंडी खाण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग असू शकतो, कारण ते कोलीन सारख्या पोषक घटकांचे रक्षण करते.

ही गुड फूड न्यूज आहे, जगभरातील सकारात्मक अन्न आणि आरोग्यविषयक बातम्यांचा तुमचा साप्ताहिक हप्ता. या चांगल्या-चांगल्या कथा EatingWell संपादकांद्वारे निवडलेल्या आहेत जेणेकरुन तुमचा आठवडा थोडासा उजळ होईल.

वैशिष्ट्यीकृत कथा: डॅलस वुमनने वॉटर एरोबिक्स वर्गमित्रांसह 100 वा वाढदिवस साजरा केला

100 वर्ष पूर्ण करणे हे एक सेलिब्रेशन आहे आणि जोन आयचनरसाठी, तिच्या शताब्दी वाढदिवसाच्या पार्टीचे स्पष्ट ठिकाण तिच्या स्थानिक YMCA येथे होते. डॅलसच्या रहिवाशाने मूडी फॅमिली वायएमसीए येथे कुटुंब आणि मित्रांसह तिचा विशेष वाढदिवस साजरा केला, जी ती आठवड्यातून तीन वेळा जिमच्या पूलमध्ये वॉटर एरोबिक्स करण्यासाठी वारंवार येते.

होय, आयचनर अजूनही पोहत आहे आणि 100 व्या वर्षी तिचे सर्वोत्तम जीवन जगत आहे आज की “मला काही मोठे वाटत नाही…मी माझे आयुष्य चालू ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. मला जिवंत राहणे आवडते, आणि मी जे काही पाहतो आणि करतो त्या सर्व गोष्टी मला आवडतात. त्यामुळे ते मला चालू ठेवते.”

नुकत्याच झालेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित एरोबिक व्यायामामुळे तुमचा मेंदू खरोखरच तरुण होऊ शकतो. शिवाय, शारीरिक हालचालींमुळे तिची तब्येत चांगली आहे, परंतु एरोबिक्स शिक्षक आणि सहकारी वायएमसीए सदस्यांशी तिच्या सामाजिक संबंधामुळेही, आयचनर नोंदवतात. आणि तुमच्या मेंदूसाठी निरोगी सामाजिक जीवन महत्त्वाचे आहे याचा बॅकअप घेण्याचे विज्ञान आहे, कारण ते तुमचे मन आणि स्मरणशक्ती उत्तेजित करते आणि तुमचा मूड सुधारते.

या दोन्ही गोष्टी, तिच्या वनस्पती-जड आहाराबरोबरच, Eichner कृपापूर्वक वृद्धत्व का होत आहे हे स्पष्ट करते. पण तिच्यात आज मुलाखतीत, ती सामायिक करते की तिला प्रसंगी वाइन आणि चॉकलेट आवडते, तिच्या रोजच्या क्रॉसवर्ड कोडे आणि साप्ताहिक चर्च प्रकल्पांइतकाच तिला आनंद होतो.

या आठवड्यात आणखी चांगली बातमी

हा फूड कॉम्बो हृदयाच्या चांगल्या आरोग्याशी जोडला जाऊ शकतो

मध्ये प्रकाशित झालेला एक नवीन अभ्यास अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे जर्नल दररोज एक कप ताज्या आंब्यासोबत एवोकॅडो खाल्ल्याने प्री-डायबेटिस असलेल्या प्रौढांमध्ये हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. तुमच्या खाण्याच्या पद्धतीमध्ये या फळांच्या जोडीचा समावेश केल्याने तुमच्या व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे प्रमाण वाढेल, त्यामुळे हा एक विजय-विजय आहे! चवदार उत्पादन जसे आहे तसे खा किंवा आमचा उत्साही आंबा आणि ॲव्होकॅडो सॅलड बनवण्याचा विचार करा.

Costco या महिन्यात काही आश्चर्यकारक सौदे आहेत

तुमच्याकडे Costco सदस्यत्व असल्यास, तुम्ही या महिन्यात तुमच्या स्थानिक वेअरहाऊसला भेट देणे अत्यावश्यक आहे. लिक्विड IV वरून $8 ची सूट असलेल्या आमच्या संपादकाला आवडणाऱ्या अँटी-इंफ्लॅमेटरी हळदीच्या शॉट्सवर कमी केलेल्या किंमतीसह त्यांची खरेदी करणे आवश्यक आहे. Chobani, Perfect Bar आणि Vita Coco (Cue the Vita Coco TikTok जिंगल) च्या चाहत्यांसाठी काही उत्तम सौदे देखील आहेत.

कडक-उकळणारी अंडी ही खरं तर सर्वात आरोग्यदायी स्वयंपाक पद्धत आहे

अंडी प्रेमी, ऐका. तुम्हाला असे वाटेल की सकाळी आपल्या अंड्यांचा आनंद घेण्याचा एक साधा स्क्रॅम्बल हा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग आहे, परंतु कडक उकडलेले अंडी कदाचित श्रेष्ठ असू शकतात. फक्त अंडी उकळणे म्हणजे स्वयंपाक करताना अतिरिक्त सोडियम किंवा चरबीचा समावेश नसतो, परंतु मंद शिजवण्याच्या पद्धती विरुद्ध पॅनच्या उच्च उष्णतेमुळे, अंडी जास्त प्रमाणात कोलीन आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारखी पोषक तत्वे राखून ठेवतात. हे आवश्यक पोषक घटक अनुक्रमे तुमच्या मेंदूचे आरोग्य आणि चयापचय आरोग्यास मदत करू शकतात, म्हणून आहारतज्ञ तुमच्या दिनचर्येत अधिक कडक उकडलेले अंडी समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात.

आठवड्यातील व्हिडिओ

@donutdigital

@haley___bug ला प्रत्युत्तर देत मी याचे उत्तर कसे द्यायचे होते #मुलाखत अयशस्वी #वर्कह्युमर #corporatehumor #workprank #officehumor

♬ मूळ आवाज – डोनट स्टुडिओ

प्रामाणिकपणे, ज्याची कमजोरी नाही चॉकलेट चिप कुकीज? या वीकेंडला चाहत्यांना आवडणाऱ्या पातळ, चविष्ट पोतसाठी आम्ही इना गार्टेनची व्हायरल जाईंट क्रिंकल्ड चॉकलेट चिप कुकी रेसिपी बनवण्यास उत्सुक आहोत. आणि अधिक माहितीसाठी, खाली आमच्या स्वतःच्या उच्च-रेट केलेल्या कुकी पाककृतींपैकी काही पहा जे तुमच्या आगामी वसंत संमेलनासाठी बेकिंगसाठी उपयुक्त आहेत.