वयाच्या 30 वर्षांनंतर महिलांनी आहारात या जीवनसत्त्वयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे, चेहऱ्यावर कायम तारुण्य राहील.

कामाच्या गर्दीत सर्वच महिला त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत. महिलांचा संपूर्ण वेळ घर, ऑफिस आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्या सांभाळण्यात जातो. पण सततच्या गर्दीत स्वतःच्या आरोग्याकडे लक्ष देणंही तितकंच गरजेचं आहे. सदैव निरोगी आणि तरुण राहण्यासाठी आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. वयानुसार स्त्रीच्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. हे बदल गांभीर्याने घेण्याची गरज आहे. वयाच्या तीस वर्षानंतर महिलांच्या शरीरात बदल होतात. हार्मोनल असंतुलन, मासिक पाळीच्या समस्या, कामाचा वाढता ताण, मानसिक ताण इत्यादींमुळे स्त्रिया खूप चिडचिड आणि बेचैन होतात. त्यामुळे कायमस्वरूपी निरोगी राहण्यासाठी वयाच्या ३० वर्षांनंतर आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. तुमच्या रोजच्या आहारात या पौष्टिक पदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्ही कायमचे निरोगी आणि तरुण राहाल. जाणून घेऊया सविस्तर.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

अभिनेत्री प्रियांका चोप्राने लावलेल्या ब्लॅक डायमंड मास्कची मोठी चर्चा, जाणून घेऊया चेहऱ्याच्या चमकण्याचे रहस्य

वयाच्या तीस वर्षांनंतर महिलांच्या शरीरातील कोलेजनचे प्रमाण कमी होऊ लागते. यामुळे सुरकुत्या, बारीक रेषा, पिंपल्सचे काळे डाग, तरुण वयात चेहऱ्यावर त्वचा सैल होणे अशा अनेक समस्या निर्माण होतात. मात्र कामाची गर्दी आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमुळे त्याकडे दुर्लक्ष होते. पण चेहऱ्यावरील नैसर्गिक चमक कायम ठेवण्यासाठी आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. कोलेजन वाढवणारे पदार्थ खाल्ल्याने त्वचेची नैसर्गिक चमक टिकून राहते आणि चेहरा खूपच तरुण दिसतो.

कोलेजन वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात भरपूर प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा. शरीराला योग्य प्रमाणात प्रथिने मिळणे आवश्यक आहे. पनीर, दही, मूग डाळ, राजमा, चणे, सोयाबीन, टोफू, ड्रायफ्रुट्स आणि नट्स यांसारख्या पदार्थांमध्ये भरपूर प्रथिने आढळतात. कोणतेही जंक फूड किंवा मसालेदार तेलकट पदार्थ सतत खाण्याऐवजी घरातील पौष्टिक अन्न खा. बायोटिन आणि झिंक शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. चेहऱ्यावरील काळे डाग, केस गळणे, कमकुवत नखे अशा सर्व समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी झिंकयुक्त पदार्थ खा. बदाम, भोपळ्याचे दाणे, तीळ, मशरूम आणि अंड्याचा पांढरा भाग खाल्ल्याने शरीराला भरपूर झिंक मिळते.

स्किन केअर टिप्स: तरुण वयात चेहऱ्यावरील सुरकुत्या नाहीशा होतील! रात्री झोपण्यापूर्वी या तेलाने त्वचेवर मसाज करा

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडच्या कमतरतेमुळे हाडे दुखणे, सांधेदुखी, सांधेदुखी इत्यादी लक्षणे वाढतात. शरीरात ही लक्षणे दिसू लागल्यानंतर अनेकजण डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य औषध घेतात. पण फारसा बदल दिसत नाही. त्याऐवजी आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. अंबाडीच्या बिया, चिया बिया, अक्रोड आणि सूर्यफुलाच्या बिया यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खावेत.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.