घरी बनवायला सोपे प्रोटीन डेझर्ट

तुमच्या मिष्टान्नांमध्ये प्रथिने जोडणे हा तुमचा गोड दात तृप्त करण्याचा एक स्मार्ट मार्ग आहे आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला समर्थन देतो आणि ऊर्जा पातळी स्थिर ठेवतो. या पाककृती सोप्या, जलद आणि दैनंदिन भोगासाठी योग्य आहेत.

1. ग्रीक दही बेरी योग्य

ताज्या बेरीसह ग्रीक दही आणि ग्रॅनोलाचा एक शिंपडा. अतिरिक्त ताकदीसाठी दह्यामध्ये एक स्कूप व्हॅनिला प्रोटीन पावडर घाला. सर्व्ह करण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड करा.

2. प्रथिने मग केक

1 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पावडर, 2 चमचे ओटचे पीठ, ½ टीस्पून बेकिंग पावडर, 1 अंडे आणि एक स्प्लॅश दूध मिसळा. 60-90 सेकंद मायक्रोवेव्ह करा. वर एक चमचा पीनट बटर घाला.

3. कॉटेज चीज चॉकलेट पुडिंग

कॉटेज चीज गुळगुळीत होईपर्यंत कोको पावडर, मध आणि मठ्ठा प्रथिने मिसळा. क्रीमयुक्त, उच्च-प्रथिने पुडिंगसाठी 30 मिनिटे रेफ्रिजरेट करा.

4. पीनट बटर प्रोटीन बॉल्स

ओट्स, पीनट बटर, मध आणि प्रोटीन पावडर एकत्र करा. चाव्याच्या आकाराच्या बॉलमध्ये रोल करा आणि थंड करा. ग्रॅब-अँड-गो स्नॅकिंगसाठी योग्य.

5. प्रथिने आइस्क्रीम

प्रथिने पावडर, बदामाचे दूध आणि कोको पावडरसह गोठवलेल्या केळीचे मिश्रण करा. 2 तास गोठवा, नंतर आइस्क्रीमसारखे स्कूप करा.

यशासाठी टिपा

• चव वाढवण्यासाठी फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर (व्हॅनिला, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी) वापरा.
• मध, मॅपल सिरप किंवा स्टीव्हियासह गोडपणा समायोजित करा.
• मिष्टान्न ताजे ठेवण्यासाठी हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवा.