ऑफिसमध्ये तासनतास बसल्यामुळे पाठ आणि कंबरदुखी वाढत आहे का? या 1 योगासनाने तुम्हाला त्वरित आराम मिळेल

पाठदुखी आराम योग: आजकाल, बैठी जीवनशैली आणि डेस्क जॉबमुळे पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. अशा परिस्थितीत उर्ध्व मुख स्वानासन किंवा वरच्या दिशेने कुत्र्याची पोज तुमच्या शरीरासाठी गेम चेंजर ठरू शकतात. हे मणक्याला लवचिक तर बनवतेच पण मानसिक ताणही मुळापासून दूर करते.

योगशास्त्रात अशी काही आसने आहेत जी शरीराला आतून ताकद देतात आणि बाहेरून आश्चर्यकारक लवचिकता देतात. उर्ध्व मुख स्वानासन हे त्या प्रभावी आसनांपैकी एक आहे. या संस्कृत शब्दाचा अर्थ कुत्र्याचा वरच्या दिशेने पाहण्याची मुद्रा असा होतो. आधुनिक काळात जेथे लोक खांदे वाकवून लॅपटॉपसमोर तासनतास बसतात, हे आसन एखाद्या नैसर्गिक उपचाराप्रमाणे काम करते.

सूर्यनमस्कार हा एक महत्त्वाचा भाग आहे

हे आसन जगप्रसिद्ध सूर्यनमस्काराचा एक प्रमुख भाग आहे. अष्टांग योगामध्ये भुजंगासनाच्या जागी किंवा नंतर 7वी पायरी म्हणून केली जाते. हे आसन शरीराच्या पुढील भागाला उत्कृष्ट ताण देते ज्यामुळे फुफ्फुसे आणि छाती पूर्णपणे उघडतात.

उर्ध्व मुख स्वानासन हे मणक्याच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. याचा नियमित सराव केल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात.

• त्यामुळे हात, खांदे आणि मनगटांची ताकद वाढते.
• हे पोटाचे स्नायू ताणून पचन सुधारते आणि दम्याच्या रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
• यामुळे दिवसभराचा आळस आणि थकवा दूर होतो आणि शरीरात नवी ऊर्जा येते.

हेही वाचा:- ताटात जेवण देण्यापूर्वी या 9 गोष्टी वाचा! योग्य खाण्याची पद्धत हे दीर्घायुष्याचे रहस्य आहे

डेस्क जॉब असलेल्यांसाठी हे महत्त्वाचे का आहे?

जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसून काम केल्याने मणक्याचे स्नायू कडक होतात. उर्ध्वा मुख स्वानसनामुळे पाठीचे स्नायू मजबूत होतात आणि खांद्यावरील कडकपणा दूर होतो. सकाळी रिकाम्या पोटी याचा सराव केल्याने शारीरिक ऊर्जा तर मिळतेच पण मानसिक तणावापासूनही आराम मिळतो.

खबरदारी अनिवार्य आहे

जर तुम्हाला गुडघा, नितंब किंवा कंबरेला जुनी किंवा गंभीर दुखापत झाली असेल तर हे आसन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गर्भवती महिलांनी हे आसन सुधारित स्वरूपात केवळ तज्ञांच्या देखरेखीखाली करावे.

जर तुम्हाला तुमच्या पाठदुखीला कोणत्याही औषधाशिवाय निरोप द्यायचा असेल आणि दिवसभर ताजेतवाने राहायचे असेल, तर उर्ध्वा मुख स्वानासन हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवा.