पोटात जळजळ होण्याची कारणे?
उन्हाळ्यात शरीराची काळजी कशी घ्यावी?
पित्त नियंत्रणासाठी उपाय?
उन्हाळा सुरू झाल्यानंतर मानवी शरीरात असंख्य बदल जाणवू लागतात. शरीरातील हे बदल गांभीर्याने घेतले जात नाहीत. उन्हाळ्याचा पारा वाढल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्याने थकवा, अशक्तपणा आणि आरोग्य खराब होते. या दिवसात खूप घाम येतो. डिहायड्रेशन, पाण्याची कमतरता, अचानक चक्कर येणे, उष्णतेमुळे पोटात जळजळ अशा अनेक समस्या उद्भवू लागतात. पोटाची जळजळ वाढली की अस्वस्थता वाढते आणि ॲसिडिटी वाढते. शरीरातील ऍसिडिटी वाढल्याने डोकेदुखी, मळमळ, अपचन आणि कधी कधी उलट्याही होतात. खाल्लेले अन्न नीट पचत नसल्याने ते पोटाच्या विरुद्ध दिशेने वाहत जाते, त्यामुळे अन्ननलिकेमध्ये पित्त तयार होते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)
उच्च रक्तदाब वाढल्याने किडनी कायमची निकामी होईल! विषारी पदार्थ नैसर्गिकरित्या फिल्टर करण्यासाठी 'हे' सोपे उपाय करा
उन्हाळ्याच्या दिवसात गरम आणि मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने पोटात जळजळ होते. मसालेदार पदार्थ लवकर पचत नाहीत. त्यामुळे उन्हाळ्यात चिकन, मटण आणि मसालेदार पदार्थ खाऊ नका. हे पदार्थ शरीराला हानी पोहोचवतात. छातीत किंवा पोटात जळजळ वाढल्याने कोणतेही अन्न खाण्याची इच्छा होत नाही. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला पोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत. या पदार्थांचे सेवन केल्याने पोटातील जळजळ कमी होते आणि अपचन दूर होते. चला जाणून घेऊया.
आयुर्वेदानुसार पोट आणि छातीतील जळजळ कमी करण्यासाठी शतावरी, शंख भस्म आणि लिकोरिस यांसारखे पदार्थ सेवन करावेत. याशिवाय संतुलित आहाराच्या सेवनाने पोटातील आग शांत होते. शरीरातील पित्त वाढल्यामुळे छातीत जळजळ, आंबट ढेकर येणे, डोके जड होणे किंवा डोळ्यात जळजळ होणे अशी अनेक लक्षणे दिसतात. पोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी थंड पदार्थ आणि पेयांचे सेवन करावे. यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होण्यास मदत होते.
रात्री उशिरा खाणे, केव्हाही मसालेदार तेलकट पदार्थ खाणे, तळलेले अन्न खाणे, खूप चहा-कॉफी पिणे, खूप ताणतणाव आणि जास्त वेळ उपवास केल्याने पोटातील पित्त वाढते. शरीरातील अतिरिक्त पित्त कमी करण्यासाठी शतावरी आणि शंखभस्म यांचे एकत्र सेवन करावे. यामुळे पोटाला थंडावा मिळतो आणि मन शांत होते. तसेच, पोटातील जळजळ कमी करण्यासाठी तुम्ही ज्येष्ठमध आणि कच्ची साखर एकत्र मिक्स करू शकता. यामुळे पोटातील उष्णता शांत होईल आणि घशाजवळील जळजळ थांबेल.
पोटातील वाढलेल्या वायूमुळे आतड्यांना नुकसान होते का? मग स्वयंपाकघरात वापरा 'हे' पदार्थ, मिळेल झटपट आराम
पित्ताच्या समस्येपासून कायमस्वरूपी आराम मिळवण्यासाठी संध्याकाळी ७ च्या आत खा. जेवण आणि झोप यात ३ तासांपेक्षा जास्त अंतर असावे. त्यामुळे खाल्लेले अन्न सहज पचते. सतत आंबट ढेकर येत असल्यास पोटाला थंडावा देण्यासाठी सहज पचणारे पदार्थ घ्यावेत. या पदार्थांचे सेवन केल्याने पचनसंस्था निरोगी आणि सुरळीत राहते.
Comments are closed.