मार्शमॅलो चाचणी उत्तीर्ण होणारी मुले प्रौढावस्थेत यशस्वी ठरतात

मार्शमॅलो प्रयोग ही चाचण्यांची मालिका होती जी 1960 च्या सुरुवातीस सुरू झाली होती आणि मानसशास्त्रज्ञ डॉ. वॉल्टर मिशेल यांनी त्यांचे स्वप्न पाहिले होते. मुलांनी विलंबित समाधान कसे हाताळले याचे परीक्षण करणे हे त्याचे उद्दिष्ट होते, जे सहसा यशाशी संबंधित असते.

तुम्हाला माहित आहे की अशी मुले कशी आहेत ज्यांच्याकडे जुलैमध्ये हॅलोविन कँडी आहे? तो मी नव्हतो; नोव्हेंबरमध्ये माझ्याकडे उरलेली कँडीही नव्हती. म्हणून, जर चार-पाच वर्षांचा असताना, माझ्यावर विश्वास असलेल्या प्रौढ व्यक्तीने मला एका साध्या खोलीत आणले असते आणि आता एक मार्शमॅलो घेण्याची निवड दिली असती किंवा 20 मिनिटे थांबून 2 मार्शमॅलो (किंवा आणखी एक स्वादिष्ट पदार्थ) मिळवले असते, तर माझी निवड स्पष्ट झाली असती: थांबू नका आणि लगेच मार्शमॅलो खा. विलंबित समाधान ही माझी प्रतिभा कधीच नव्हती.

मार्शमॅलो परीक्षेत उत्तीर्ण होणारी मुले तारुण्यात यश मिळवू शकतात.

जोसी गार्नर | शटरस्टॉक

हे प्रयोग अजूनही जोरात चालू आहेत आणि सतत अपडेट होत आहेत, कारण डॉ. मिशेल यांनी या विषयांवर टॅब ठेवला आहे ते पाहण्यासाठी ते कोणत्या प्रकारचे जीवन जगले.

ज्या मुलांनी त्यांचे मार्शमॅलो खाल्ले नाही त्यांच्यात (त्यांच्या आयुष्यात) बीएमआय कमी, व्यसनाधीनतेचा दर कमी, घटस्फोटाचा कमी दर आणि SAT स्कोअर जास्त असल्याचे आढळून आले.

डॉ मिशेल यांनी अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनला सांगितले, “जे मुलं आत्म-नियंत्रण आणि तृप्त होण्यास उशीर करतात ते प्रौढ होतात जे आत्म-नियमन आणि आत्म-नियंत्रण चांगले असतात आणि परिणामांमध्ये लक्षणीय फरक आहेत जे दर्शविते की आत्म-नियंत्रण हा एक अत्यंत महत्त्वाचा संज्ञानात्मक आणि भावनिक कौशल्य आहे.”

संबंधित: मानसशास्त्रानुसार, जी मुले ही एक गोष्ट आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात उचलतात ते प्रौढ म्हणून 'बऱ्यापैकी काहीही' मध्ये यशस्वी होतात

मार्शमॅलो चाचणी उत्तीर्ण झालेल्या मुलांनी आत्म-नियंत्रण राखण्यासाठी स्वतःचे लक्ष विचलित केले.

डॉ. मिशेल यांचे पुस्तक “द मार्शमॅलो टेस्ट: मास्टरिंग सेल्फ-कंट्रोल” मार्शमॅलो चाचणी इच्छाशक्ती, विलंबित समाधान, मोह आणि दृढनिश्चय का दर्शवते याचे वर्णन करते. “आम्हाला मुलासाठी तीव्र संघर्ष निर्माण करण्यात रस होता,” मिशेलने सीएनएनला सांगितले.

प्रयोगादरम्यान, मिशेलने निरीक्षण केले की दोन मार्शमॅलोची वाट पाहण्यास सक्षम असलेली मुले स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचे सर्जनशील मार्ग दाखवतात. “मी हे सामान माझ्यापासून शक्य तितके दूर ढकलणार आहे. मी स्वत: ला दूर करणार आहे. मी माझ्या खुर्चीत मागे फिरणार आहे आणि मला सामग्री दिसणार नाही म्हणून मी दुसरीकडे पाहणार आहे. मी धोरणात्मकपणे माझे लक्ष विचलित करणार आहे. मी छोटी गाणी गाणार आहे,” विलंब करणाऱ्यांची विचार प्रक्रिया स्पष्ट करताना मिशेल म्हणाली.

जवळजवळ त्याच प्रकारे मुलांना स्वत: ला शांत करण्यास शिकवले जाते, या मुलांना स्वतःला आवर घालण्यास आणि मोठे चित्र पाहण्यास शिकवले गेले. मिशेलने एपीएला सांगितले, “तुमच्या मुलांनी आत्म-नियंत्रण ठेवावे असे तुम्हाला वाटत असेल, तर तुम्हाला ते मॉडेल करणे आवश्यक आहे. तुम्ही वचने दिलीत तर ती पाळली पाहिजेत. तुम्ही मुलांना दिलेली वचने मोडत असल्यास तुम्ही समाधानी राहण्याची अपेक्षा करू शकत नाही. मुलांनी हे देखील शिकले पाहिजे की त्यांच्या वर्तनाचे परिणाम आहेत. जर ते रचनात्मक आणि सर्जनशील पद्धतीने वागले, तर ते योग्य मार्गाने वागले तर ते चांगले असतील. त्याचे परिणाम इतके चांगले नसतात की ते काय करत आहेत आणि त्यांच्यासोबत काय घडते याच्यात एक संबंध आहे जेणेकरुन त्यांना एजन्सीची भावना, प्रभुत्वाची भावना आणि त्यांच्या स्वतःच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्याची भावना विकसित होईल.

संबंधित: आई पालकांना विचारते ज्यांनी यशस्वी प्रौढांना वाढवले ​​ते लहान मुलांसारखे कसे होते – 'काही आशादायक दृष्टीकोन शोधत आहे'

प्रेरक वक्त्याने आंतरराष्ट्रीय स्तरावर चाचणी पुन्हा तयार केली आणि समान परिणाम प्राप्त केले.

मोटिव्हेशनल स्पीकर जोआकिम डी पोसाडा आणि “डोन्ट इट द मार्शमॅलो …तरीही!” या पुस्तकाचे लेखक कोलंबियातील मुलांसह मार्शमॅलो चाचणीची स्वतःची आवृत्ती तयार केली आणि त्याचे परिणाम डॉ. मिशेलचे प्रतिबिंबित झाले.

चाचणी घेतलेल्या मुलांपैकी फक्त 1/3 मुलांनी त्यांचा दुसरा मार्शमॅलो मिळविण्यासाठी धीराने वाट पाहिली, परंतु 18 पर्यंत, ते सर्व यशाच्या मार्गावर होते. 2/3 जे प्रतीक्षा करू शकत नव्हते त्यांच्याकडे कमी ग्रेड, गरीब संबंध आणि भविष्यासाठी कमी योजना होत्या.

“मला यात काही शंका नाही की आत्म-नियंत्रण कौशल्ये … तत्काळ शिकवण्यायोग्य आहेत,” मिशेल म्हणाले. आणि कोणीही, त्यांचे वय कितीही असले तरीही, मुले स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी वापरतात तीच संज्ञानात्मक कौशल्ये पार पाडू शकतात. “[For adults] तुम्ही अतिशय आकर्षक असलेल्या गोष्टीला अत्यंत प्रतिकूल असलेल्या गोष्टीत बदलू शकता.”

संयम हा एक गुण आहे जो आपण सर्व मुलांना शिकवला पाहिजे, मग तो मार्शमॅलोने असो वा नसो. परंतु स्वतःची चाचणी घेणे ही वाईट कल्पना असू शकत नाही. तुमच्या विलंबित तृप्ती कौशल्यांवर लक्ष द्या; हे तुम्हाला समजते त्यापेक्षा जास्त मदत करू शकते.

मी अजूनही विलंबित समाधानामध्ये चांगले नाही आणि मला खात्री आहे की मी लगेचच मार्शमॅलो खाईन.

संबंधित: करिअर प्रशिक्षक म्हणतात की एका प्रश्नाचे तुमचे उत्तर हे ठरवते की तुम्ही तुमच्या करिअरमध्ये किती यश मिळवाल

क्रिस्टीन शोनवाल्ड एक लेखक, कलाकार आणि ज्योतिष प्रेमी आहे. तिचे लॉस एंजेलिस टाईम्स, सलून आणि वुमन्स डे मध्ये लेख आहेत.