आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात आरोग्याकडे दुर्लक्ष होणे सामान्य झाले आहे. त्यामुळे सायलेंट किलर म्हटल्या जाणाऱ्या उच्च रक्तदाबासारख्या गंभीर समस्या वाढत आहेत. लक्षणे न दाखवता, यामुळे हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि मूत्रपिंड निकामी होणे यासारखे आजार होऊ शकतात. कमी रक्तदाबामुळेही अशक्तपणा येतो.
वेळेवर तपासणी आणि सोप्या उपायांनी यावर नियंत्रण ठेवता येते. औषधांचे नियमित सेवन करणे आवश्यक आहे. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करा, जसे की अमलोडिपिन सारखी औषधे.
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी घरी बीपी तपासा. मीठ 5 ग्रॅमपेक्षा कमी घ्या, पॅकेज केलेले अन्न टाळा.
8-10 ग्लास पाणी प्या, 30-45 मिनिटे व्यायाम करा. आपले वजन नियंत्रित करा, धूम्रपान आणि मद्यपान थांबवा, फळे आणि भाज्या वाढवा.
तणाव दूर करण्यासाठी योगा करा. या बदलांमुळे बीपी स्थिर राहील. समस्या कायम राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.