उपवासात अशक्तपणा दूर होईल! उर्जा वाढवण्यासाठी तुमच्या आहारात या 5 जादुई पेयांचा समावेश करा: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: नवरात्रीच्या उपवासात, लोक बरेचदा चहा किंवा कॉफीचे सेवन करतात, ज्यामुळे डिहायड्रेशन आणि ॲसिडिटी होऊ शकते. त्याऐवजी तुम्ही ही नैसर्गिक पेये वापरून पाहू शकता:

1. ताजे नारळ पाणी

उपवासासाठी हे सर्वोत्तम इलेक्ट्रोलाइट पेय आहे.

लाभ: यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात असते, जे स्नायूंच्या क्रॅम्पला प्रतिबंध करते आणि त्वरित ऊर्जा देते.

2. मिंट चास

जर तुम्ही तुमच्या आहारात रॉक मिठाचा वापर करत असाल तर ताक हा उत्तम पर्याय आहे.

लाभ: पुदिना पोट थंड ठेवते आणि पचन सुधारते. दुपारच्या कडक उन्हात उष्माघातापासूनही हे तुमचे रक्षण करते.

3. बदाम-खजूर शेक

जर तुम्ही निर्जला व्रत पाळत नसाल तर हा शेक तुमच्यासाठी 'पॉवर मील' म्हणून काम करेल.

लाभ: खजूर हे नैसर्गिक साखरेचे स्त्रोत आहेत आणि बदाम हे निरोगी चरबी प्रदान करतात. हे प्यायल्यानंतर तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागणार नाही.

4. शिकंजी (रॉक मिठासह)

लिंबू पाणी किंवा शिकंजी हे व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत आहे.

लाभ: हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. साखरेऐवजी, आपण त्यात थोडे मध घालू शकता जेणेकरून कॅलरीज कमी राहतील.

5. फळांचा रस किंवा स्मूदी

डाळिंब, मोसंबी किंवा टरबूज यांचा ताजा रस प्या. कॅन केलेला रस टाळा कारण त्यात संरक्षक आणि कृत्रिम साखर असते.

टीप: स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्ही केळी आणि दही यांचे मिश्रण देखील घेऊ शकता.

उपवास करताना घ्यावयाची खबरदारी:

रिकाम्या पोटी चहा पिऊ नका: यामुळे पोटात जळजळ आणि गॅस होऊ शकतो.

जास्त तळलेले अन्न खाऊ नका: दही पुरी किंवा साबुदाणा वड्यासोबत नक्की खा.

पुरेशी झोप घ्या: उपवास करताना शरीराला बरे होण्यासाठी अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असते.