ल्यूक कॉम्ब्स म्हणतात की तो या वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल स्नॅक “शिवाय जगू शकत नाही”

पुढच्या वेळी आम्ही किराणा दुकानात जाऊ तेव्हा आम्हाला कदाचित एक पॅक घ्यावा लागेल.

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• ल्यूक कॉम्ब्स त्याच्या दिवसाची सुरुवात कॉफीने करतो, ज्याचा तो वजन कमी करण्यासाठी अधूनमधून उपवास करताना आनंद घेतो.
• कॉम्ब्स त्याच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांना समर्थन देण्यासाठी ग्लूटेन-मुक्त जेवण आणि अलोहा बार्स सारख्या प्रथिने-पॅक स्नॅक्सला प्राधान्य देतात.
• कंट्री स्टार त्याच्या व्यस्त जीवनशैलीला चालना देण्यासाठी सोप्या, पोर्टेबल पर्यायांना महत्त्व देतो.

“व्हेन इट रेन्स इट पोअर्स” आणि “फास्ट कार” फेम कव्हर करणारे ग्रॅमी-नामांकित कंट्री आर्टिस्ट ल्यूक कॉम्ब्स त्याच्या दिवसाची सुरुवात कशी करतात याबद्दल अगदी विशिष्ट आहे. च्या मुलाखतीत GQकॉम्ब्सने 10 गोष्टींबद्दल चर्चा केली ज्याशिवाय तो जगू शकत नाही आणि या यादीत सर्वात वरचा कॉफीचा कप होता.

“आजची इथे कॉफी असेल,” कॉम्ब्स आपली यादी सुरू करताना म्हणतो. “हे रोज घ्यायचे आहे. जेव्हाही आम्ही शहरात असतो, तेव्हा आम्ही काही स्थानिक कॉफी शोधण्याचा प्रयत्न करतो.”

हे खूपच संबंधित आहे, विशेषत: कारण कॉफी तुमच्या शरीरासाठी फक्त जागृत करण्यापेक्षा अधिक कार्य करते—तुमच्या मेंदू आणि हृदयासाठी संभाव्य फायद्यांसह पेयाचे काही आरोग्य फायदे आहेत. (तसेच, आपल्या सर्वांना माहित आहे की सकाळी सर्वात आधी एक कप कॉफीचा वास किती छान येतो.)

पण कॉम्ब्स त्याच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचा एक भाग म्हणून कॉफीवर अवलंबून आहे. “मी अधूनमधून उपवास करतो, म्हणून हे [coffee] दररोज दुपारच्या आधी मला फक्त एकाच गोष्टीचा आनंद लुटता येतो,” कॉम्ब्स स्पष्ट करतात. “कॉफी हा त्या गोष्टींचा एक मोठा भाग आहे ज्या मला स्वस्थ ठेवतात आणि निश्चितपणे मी त्याशिवाय जगू शकत नाही.”

वजन कमी करण्यासाठी मधूनमधून उपवास करणे ही एक लोकप्रिय रणनीती आहे, जरी त्याच्या परिणामकारकतेवर संशोधन मिश्रित आहे.

एकदा का कॉम्ब्सने सकाळचा उपवास सोडला की, त्याच्याकडे काही आहाराचे नियम असतात ज्यांचे पालन करण्याचा तो प्रयत्न करतो. “पुन्हा, मला माहित आहे की ते तसे दिसत नाही, परंतु बहुतेक वेळा, मी ग्लूटेन-मुक्त असतो, त्यामुळे [include] ब्रेड, पास्ता, काहीही तळलेले…,” कॉम्ब्स जोडते. “मी मिशेलिन-स्टार डिनरला जात असल्यास, मी कदाचित सर्व्हरला सांगणार नाही की मी ग्लूटेन-मुक्त आहे, कारण मला वेळोवेळी पूर्ण अनुभव मिळेल. पण, बहुतेकदा, मी ते टाळण्याचा प्रयत्न करतो. “

ग्लूटेन-मुक्त आहाराला वजन कमी करण्याशी जोडणारे संशोधन खूपच मर्यादित असले तरी, ते कॉम्ब्स सारख्या काही लोकांना कमी-कार्ब आहारास चिकटून राहण्यास मदत करू शकते. “मी काही टाकण्याचा प्रयत्न करत आहे [pounds],” कॉम्ब्स जोडतात, “हे एक संपूर्ण गोष्ट आहे.”

आणखी एक साधन कंघी निरोगी राहण्यासाठी वापरते? नेहमी हातात प्रथिनांचा सहज-सोप्या स्रोत असतो. “मी नेहमी एक चांगला बार शोधत असतो, आणि हे तेच आहेत ज्यावर मी उतरलो आहे: अलोहा बार – ते माझे सर्वात आवडते आहेत,” कॉम्ब्स शेअर करतात. “त्यांच्यावर मॅक्रो छान आहेत; त्यांची चव विलक्षण आहे.”

अलोहा बार हे वनस्पती-आधारित प्रोटीन बार आहेत जे प्रत्येक 14 ग्रॅम प्रथिने पॅक करतात आणि चॉकलेट नारळ बदाम आणि व्हॅनिला बदाम क्रंच सारख्या प्रकारांमध्ये येतात. कॉम्ब्स मुलाखतीदरम्यान चॉकलेट चिप कुकी डॉफ प्रकारात आंशिक दिसतात आणि त्यात 10 ग्रॅम फायबर आणि फक्त 5 ग्रॅम साखर असते.

आणि, जेव्हा त्याने गायले आहे की “बीअर कधीही तोडली नाही [His] हार्ट,” कॉम्ब्सच्या यादीमध्ये अल्कोहोलयुक्त पेयेचा उल्लेख नाही. कॉम्ब्ससाठी इतर आवश्यक आहेत का? त्याचे ॲरोहेड्स आणि हॅट्सचे संग्रह, तसेच हेडफोन्स आणि काही स्टाइलिश सनग्लासेसची चांगली जोडी.

कंट्री स्टार हा टर्की कॉलर्सचा कलेक्टर देखील आहे आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या कॉलर्स आणि मुलाखतीमध्ये त्यांचे उपयोग याविषयी माहिती देतो. “म्हणून मुळात, मी मादी टर्कीचे अनुकरण करत आहे,” तो तोंडावर बोलणारा वापरून दाखवताना म्हणतो. “आम्ही टर्की हंगामापर्यंत पोहोचत असताना, हे असे काहीतरी होत आहे जे माझ्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला पूर्णपणे वेडे बनवत आहे.”

जरी आम्ही टर्की कॉलिंग प्रॅक्टिस वगळू शकतो, आम्ही कॉम्ब्स प्रमाणेच कॉफी आणि प्रोटीन बारचे मोठे चाहते आहोत. सकाळची सुरुवात करण्याचे दोन्ही सोप्या, पोर्टेबल मार्ग आहेत—निश्चितपणे कोणाच्याही-जगता-विना-या यादीत जोडणे योग्य आहे.