सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्लेली ही गोष्ट तुम्हाला हाय बीपीपासून वाचवू शकते का?

ब्लड प्रेशरसाठी लसूण : ब्लड प्रेशर म्हणजेच बीपी ही आजकाल खूप कॉमन समस्या झाली आहे. अति ताण, वाईट जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे ही समस्या झपाट्याने वाढत आहे. बीपी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लोक औषधांवर अवलंबून असतात, पण तुम्हाला माहीत आहे का की घरगुती पदार्थ – लसूण – ही समस्या नैसर्गिकरित्या कमी करू शकते?

लसूण केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाही तर त्यात असणारे विशेष घटक देखील वाढवतात. ॲलिसिन नैसर्गिकरित्या रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी दररोज रिकाम्या पोटी किंवा जेवणात लसणाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. हे केवळ रक्तवाहिन्यांना आराम देत नाही तर रक्त प्रवाह देखील सुधारते.

जर तुम्हाला औषधांवर कमी अवलंबून राहायचे असेल आणि साइड इफेक्ट्सशिवाय बीपी नियंत्रित करायचा असेल, तर लसूण तुमच्यासाठी उत्तम उपाय ठरू शकतो. संशोधन काय म्हणते, लसूण कसे काम करते आणि त्याचा वापर करण्याची योग्य पद्धत काय आहे ते जाणून घेऊया.

लसूण पासून उच्च रक्तदाब मध्ये फायदा

अमेरिकेचे राष्ट्रीय आरोग्य संस्था आणि ऑस्ट्रेलियातील एका वैद्यकीय संशोधनात असे आढळून आले आहे की लसणाचे दररोज सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब 7-8 mmHg कमी होतो. त्याचा प्रभाव विशेषतः अशा लोकांवर होतो जे आधीच बीपीची औषधे घेत आहेत. अभ्यासात असेही सांगण्यात आले आहे की लसणाचा प्रभाव काही आठवड्यांत दिसू लागतो आणि जर तो दीर्घकाळ घेतला तर ते औषधांइतकेच प्रभावी ठरू शकते. हे संशोधन अनेक देशांमध्ये करण्यात आले आणि त्याचे परिणाम जवळपास सारखेच होते.

लसूण मध्ये ऍलिसिन करतो बीपी कमी झालामला मदत करा

लसूण मध्ये ॲलिसिन नामामध्ये एक विशेष तत्व आहे, जे शरीरातील रक्तवाहिन्यांना आराम देते. जेव्हा रक्तवाहिन्या पसरलेल्या राहतात, तेव्हा रक्त सहज वाहते आणि बीपी नैसर्गिकरित्या कमी होते. याव्यतिरिक्त, लसणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे हृदयाचे आरोग्य सुधारतात आणि शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतात.

रिकाम्या पोटी लसूण कसे खावे

जर तुम्हाला बीपी कंट्रोलसाठी लसूण घ्यायचा असेल तर रिकाम्या पोटी कच्चा खाणे हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. सकाळी लसणाच्या 1-2 पाकळ्या चघळल्याने उत्तम परिणाम होतो. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही ते थोडेसे कुस्करून कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता. शिजवलेला लसूण देखील फायदेशीर आहे, परंतु कच्चा लसूण ऍलिसिन अधिक सक्रिय राहते. लक्षात ठेवा, त्याचा वास सुरुवातीला तीव्र वाटत असला तरी हळूहळू शरीराला त्याची सवय होते.

काही खबरदारी देखील आवश्यक आहेत

लसूण हा नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय असला तरी काही लोकांमध्ये त्यामुळे गॅस, जळजळ किंवा ऍलर्जी होऊ शकते. विशेषत: जे रक्त पातळ करणारी औषधे घेत आहेत किंवा शस्त्रक्रिया करणार आहेत त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्यावा. गर्भवती महिलांनीही सल्ल्याशिवाय लसूण जास्त प्रमाणात घेऊ नये. म्हणजेच लसूण फायदेशीर आहे पण प्रत्येकाने आपल्या शरीरानुसार आणि योग्य प्रमाणात त्याचे सेवन केले पाहिजे.

जीवनशैलीतही हे बदल आवश्यक आहेत

केवळ लसूणच बीपी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो, परंतु त्यासोबतच तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीतही काही बदल करावे लागतील. जसे मीठ कमी करणे, दररोज काही शारीरिक हालचाली करणे, तणाव कमी करणे आणि पुरेशी झोप घेणे. या सवयींसोबतच दररोज लसणाचे सेवन केल्यास बीपी नियंत्रणात राहते आणि औषधांची गरजही कमी होऊ शकते.