मानसिक आरोग्यासाठी योगासन फायदेशीर आहे

योगाद्वारे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारणे

नवी दिल्ली: आजच्या धावपळीच्या जीवनात आपण अनेकदा आपल्या कामात, जबाबदाऱ्यांमध्ये आणि काळजीत इतके व्यस्त होतो की आपण आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू लागतो. यामुळे तणाव, थकवा आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या शरीराला आणि मनाला थोडा दिलासा देणे आवश्यक आहे. या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा योग हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. योगाच्या अनेक आसनांपैकी एक म्हणजे शशांकासन, जे शरीराला आराम तर देतेच पण मनाला शांतीही देते. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि ऊर्जा वाढण्यास मदत होते.

शशांकसन म्हणजे 'ससा पोझ', जिथे ससा धोक्यापासून वाचण्यासाठी स्वतःला कुरवाळतो. त्याचप्रमाणे या आसनाचा नियमित सराव केल्याने व्यक्तीला आराम आणि शांतता वाटते. आयुष मंत्रालय दररोज हे आसन करण्याची शिफारस करते. हे तणाव, चिंता आणि राग कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे, तसेच पाठीचा खालचा भाग, पाठीचा कणा लवचिकता आणि पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करते. हे लहान मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

हे आसन करणे खूप सोपे आहे. प्रथम, योगा चटईवर व्रजासनामध्ये (पाय वाकवून आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून) बसा. त्यानंतर, दीर्घ श्वास घेऊन हात वर करा आणि हळूहळू शरीर खाली वाकवा. आता कपाळ आणि तळवे जमिनीवर ठेवा. तुमच्या सोयीनुसार या स्थितीत बसा आणि सामान्य स्थितीत परत या. तुम्ही हे आसन 10 ते 15 मिनिटे पुन्हा करू शकता. तथापि, जर तुम्हाला तीव्र पाठदुखी, उच्च रक्तदाब, हर्निया किंवा मान/गुडघाला दुखापत असेल तर या आसनाचा सराव करू नका.