वजन वाढण्याची कारणे: चयापचय आणि हार्मोनल असंतुलन

नवी दिल्ली: आजकाल लोक निरोगी राहण्यासाठी संतुलित आहाराचे पालन करतात. ते जंक फूड टाळतात आणि नियमितपणे शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेतात, तरीही अनेक व्यक्तींचे वजन वाढतच असते. ही परिस्थिती लोकांसाठी धक्कादायक असून असे का होत आहे असा प्रश्न अनेकदा पडतो. हा केवळ आहार किंवा व्यायामाचा विषय नसून शरीरातील चयापचय प्रक्रियेशी संबंधित आहे, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.

डॉक्टरांच्या मते, जेव्हा एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ कमी कॅलरी घेते तेव्हा शरीर त्या परिस्थितीशी जुळवून घेते. याला चयापचय अनुकूलन म्हणतात. या प्रक्रियेत शरीर ऊर्जा वाचवण्यासाठी कमी कॅलरी वापरण्यास सुरुवात करते. परिणामी, पूर्वी वजन कमी करण्यास मदत करणारा तोच आहार आता वजन वाढण्यास किंवा टिकवून ठेवण्यास मदत करतो.

वजन वाढण्याची मुख्य कारणे

इन्सुलिनचा प्रतिकार हे देखील वजन वाढण्याचे एक महत्त्वाचे कारण आहे. इन्सुलिन संप्रेरक रक्तातील साखर आणि शरीरातील चरबी साठण्याचे नियमन करते. जेव्हा शरीर इंसुलिनसाठी संवेदनशील नसते तेव्हा ते जाळण्याऐवजी चरबी साठवू लागते. हेल्दी डाएट पाळणाऱ्या लोकांमध्येही ही समस्या दिसून येते.

तज्ज्ञ डॉ.मोईनुद्दीन यांच्या मते, या प्रक्रियेत लेप्टीन हार्मोनचाही महत्त्वाचा वाटा असतो. हे मेंदूला संकेत देते की पोट भरले आहे, परंतु जेव्हा लेप्टिनचा प्रतिकार होतो, तेव्हा व्यक्तीला योग्य वेळी भूक लागत नाही आणि जास्त खाणे.

हार्मोनल असंतुलनचे परिणाम

हार्मोनल असंतुलन हे देखील वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण असू शकते. उदाहरणार्थ, हायपोथायरॉईडीझममध्ये चयापचय मंदावतो. PCOS मुळे महिलांमध्ये चरबीच्या साठ्यावर परिणाम होतो आणि कुशिंग सिंड्रोममध्ये वाढलेल्या कोर्टिसोलमुळे शरीरात चरबी जमा होते.

निरोगी अन्न देखील हानी पोहोचवू शकते?

याशिवाय हेल्दी फूड जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास वजनही वाढू शकते. सुका मेवा, फळे आणि संपूर्ण धान्य हे पौष्टिक असले तरी त्यात कॅलरीज जास्त असतात. जास्त प्रमाणात वापरल्यास, ही अतिरिक्त ऊर्जा चरबीच्या रूपात साठवली जाते.

वजन वाढण्यात जीवनशैलीचाही महत्त्वाचा वाटा असतो. कमी झोप, जास्त ताण आणि शरीरातील जळजळ यासारख्या समस्यांचा चयापचयावर परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे भुकेचे संप्रेरक सक्रिय होतात, तर तणावामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे वजन वाढण्यास हातभार लागतो.

त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी केवळ सकस आहारच नाही तर संतुलित जीवनशैली, पुरेशी झोप आणि नियमित आरोग्य तपासणी आवश्यक असल्याचा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे.