तरुणांमधील तणाव आणि चिंता: कारणे आणि उपाय जाणून घ्या

तरुणांमध्ये अस्वस्थता वाढण्याचे कारण

अलीकडच्या काळात लोकांच्या जीवनशैलीत आणि मानसिकतेत खूप बदल झाला आहे. कामाचा ताण आणि इतर जबाबदाऱ्यांमुळे लोकांवर अनेकदा मानसिक दबाव येत असतो. ही समस्या विशेषतः आजच्या तरुणांमध्ये दिसून येते, ज्यांना आपण “जनरल झेड” म्हणतो. 1990 आणि 2010 च्या उत्तरार्धात जन्मलेली ही पिढी अनेक कारणांमुळे तणावाची शिकार होत आहे. स्मार्टफोन आणि इंटरनेटच्या प्रभावाखाली वाढलेली ही पिढी डिजिटल जगाच्या जाळ्यात अडकत चालली आहे, ज्यामुळे त्यांच्या मानसिक शांततेवर परिणाम झाला आहे. ज्येष्ठ मानसशास्त्रज्ञ मोनिका शर्मा यांच्याकडून तरुणांमध्ये अस्वस्थता का वाढत आहे आणि त्यावर काय उपाय आहेत ते जाणून घेऊया.

तरुणांमध्ये अस्वस्थतेची कारणे

तरुणांमध्ये अस्वस्थता का वाढत आहे?
तज्ञांचा असा विश्वास आहे की जनरल झेडमध्ये अस्वस्थतेचे कोणतेही एक कारण नाही; उलट, हे खालील घटकांसह अनेक घटकांचे परिणाम आहे:

सोशल मीडिया आणि 'फोमो': सोशल मीडियावर इतरांचे यश आणि त्यांचे 'परिपूर्ण' जीवन पाहून, तरुण अनेकदा स्वतःची तुलना करू लागतात, ज्यामुळे त्यांच्यामध्ये 'फोमो' म्हणजेच 'काहीतरी गमावण्याची भीती' निर्माण होते.
भविष्याची भीती: तरुणांवर करिअर आणि समाजाच्या अपेक्षांचा प्रचंड दबाव असतो. जबाबदाऱ्यांचे ओझे, नोकरी गमावण्याची भीती आणि झपाट्याने बदलणारे जग त्यांची 'भविष्याची चिंता' वाढवत आहे.
माहितीचा ओव्हरलोड: त्यांच्या फोनवर जगभरात चालू असलेल्या संघर्ष, साथीच्या रोग आणि आर्थिक संकटांबद्दल सतत वाईट बातम्यांचा भडिमार केला जातो, ज्यामुळे त्यांना तणाव आणि भीतीचा अनुभव येतो.

चिंतेपासून मुक्त होण्याचे मार्ग

अस्वस्थतेपासून आराम कसा मिळेल?
या अस्वस्थतेवर प्रभावी उपाय म्हणजे केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे नाही. मानसिक शांती मिळवणे आणि जीवनशैलीत अध्यात्माचा समावेश करणे हाच खरा उपाय आहे. यासाठी तुम्ही खालील उपाय करू शकता.
सर्वप्रथम हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की सोशल मीडियावर जे दाखवले जाते ते वास्तव नाही. म्हणून, इतरांशी स्वतःची तुलना करणे थांबवा.
जेव्हा तुम्ही तुमचा जास्तीत जास्त वेळ मोबाईल किंवा लॅपटॉपवर घालवता तेव्हा अस्वस्थ वाटणे स्वाभाविक आहे. म्हणून, दररोज काही तास आपला फोन आणि इंटरनेटपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या कुटुंबासह, मित्रांसोबत किंवा स्वतःसोबत वेळ घालवा.
बाहेरच्या जगाच्या कोलाहल आणि अस्वस्थतेपासून वाचण्यासाठी, दररोज काही वेळ ध्यान करण्याचा सराव करा. यामुळे मानसिक शांती मिळते आणि भविष्याशी संबंधित चिंता कमी होते.