बालरोगतज्ञ विद्यार्थ्यांमध्ये परीक्षेच्या तणावाची 17 चिन्हे शेअर करतात: 'वारंवार पोटदुखी, भूक न लागणे…'

चिंता कमी करण्यासाठी पालकांचा हस्तक्षेप महत्त्वाचा आहे, कारण पालक हे आश्वासन आणि मार्गदर्शनाचे प्राथमिक स्त्रोत आहेत, विशेषत: परीक्षेसारख्या उच्च-दबावाच्या काळात. शांत वातावरण निर्माण करून, मुलांच्या परीक्षेचा ताण कमी केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे त्यांना चांगली कामगिरी करण्यास मदत होते. यासाठी पालकांना परीक्षेच्या तणावाची चिन्हे ओळखण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या मुलांना शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत कशी करावी हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

अंकुरा हॉस्पिटल फॉर वूमन अँड चिल्ड्रन, औंध, पुणे येथील सल्लागार निओनॅटोलॉजिस्ट आणि बालरोगतज्ञ डॉ. अनुषा राव यांना आम्ही विचारले की, परीक्षेच्या तणावपूर्ण काळात पालकांनी काय करावे. त्यांना ज्या तणावाचा सामना करावा लागतो त्याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे, कारण त्याकडे दुर्लक्ष केल्याने किंवा त्यांना त्यातून पुढे जाण्याचा आग्रह केल्याने मुलांना अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका होऊ शकतो.

“पालकांना हे समजते की वाढता शैक्षणिक दबाव वाढत्या प्रमाणात शारीरिक चिन्हे जसे की पोटाच्या समस्या, वारंवार संसर्ग, डोकेदुखी, आणि अत्यंत थकवा आणि बर्नआउट म्हणून दिसून येत आहे, ज्यामुळे लवकर पालकांचा पाठिंबा महत्त्वाचा ठरतो,” तिने संभाव्य आरोग्य धोक्यांची रूपरेषा सांगितली.

खरं तर, तिने सतर्क केले की मुलांना परीक्षेमुळे वारंवार आरोग्य समस्या येऊ शकतात, “वारंवार पोटदुखी, भूक न लागणे, ताप, अशक्तपणा आणि वारंवार सर्दी हे सर्व परीक्षेशी संबंधित तणावाशी संबंधित असू शकतात.”

असे का घडते? बालरोगतज्ञांनी स्पष्ट केले की मुले अयशस्वी होण्याच्या भीतीमुळे आणि चांगली कामगिरी करण्याच्या दबावामुळे उच्च सतर्कतेच्या स्थितीत असतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती आणि पचन दोन्हीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे ते आजारी पडण्याची शक्यता असते. या काळात, ताणतणाव संप्रेरके उंचावत राहतात, ज्यामुळे त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती आणखी कमकुवत होते.

एखाद्याला असे वाटू शकते की परीक्षेच्या वेळी बाहेर पडणे हे तयारीच्या अभावामुळे होते, परंतु तिने आम्हाला आठवण करून दिली की हे खरोखर तणावाशी संबंधित आहे. समस्या वाढवण्यासाठी, तिने नमूद केले, “मुले पुरेसे पाणी पिण्यास विसरतात किंवा तणावामुळे जेवण वगळतात. हायड्रेशन, संतुलित आहार आणि लहान क्रियाकलाप ब्रेक आवश्यक आहेत.”

परीक्षेचा ताण कमी करण्यासाठी पालकांसाठी डॉक्टरांच्या या टिप्स आहेत: