लांब, दाट आणि चमकदार केस केवळ बाह्य काळजीनेच नाही तर योग्य आहारानेही प्राप्त होतात. अनेकदा लोक महागडी केसांची उत्पादने वापरतात, पण जर शरीराला आवश्यक पोषण मिळत नसेल तर केस कमकुवत होऊन गळू लागतात. अशा परिस्थितीत केसांचे खरे सौंदर्य आतून येणाऱ्या पोषणावर अवलंबून असते.
तज्ज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी एक व्हिडिओ शेअर करून सांगितले की निरोगी केसांसाठी डाळींपासून ते फळांपर्यंत सर्व काही खावे, कारण या गोष्टींमध्ये प्रथिने, लोह, जीवनसत्त्वे आणि निरोगी चरबी असतात.
निरोगी केसांसाठी आहार कसा असावा?
तुमच्या केसांच्या आरोग्याचा थेट संबंध तुमच्या शरीराच्या आरोग्याशी असतो. जर तुम्ही जास्त आहार घेत असाल किंवा तुमच्या आहारातून कार्बोहायड्रेट (जसे तांदूळ) काढून टाकले तर त्याचा तुमच्या केसांवरही परिणाम होतो. जास्त वजन कमी केल्याने केस कमकुवत होऊ शकतात. क्रॅश डायटिंगमुळे केसगळती वाढू शकते.
हंगामी आणि स्थानिक फळांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा
- हंगामी फळे शरीरासाठी सर्वात फायदेशीर असतात. निरोगी केसांसाठी फळे खाणे महत्त्वाचे आहे.
- पेरू आणि आवळा यांसारख्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. व्हिटॅमिन सी शरीरात लोह चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास मदत करते.
- यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी चांगली राहते. जेव्हा रक्त चांगले असते तेव्हा केसांची चमक, घनता आणि रंग देखील चांगला असतो.
रोज डाळी आणि बीन्स खा
- कडधान्ये आणि शेंगा (जसे की मूग, कबुतराचे वाटाणे) केसांसाठी खूप महत्वाचे आहेत.
- त्यात प्रथिने (अमीनो ऍसिड) असतात.
- व्हिटॅमिन बी आणि फायबर उपलब्ध आहे.
- केसांची मुळे मजबूत होतात.
- रोज एक वाटी मसूर खाल्ल्याने केस गळणे कमी होते.
केसांसाठी कोणते बिया खाणे फायदेशीर आहे?
हलीम (गार्डन क्रेस सीड्स) सारख्या बिया केसांसाठी देखील फायदेशीर आहेत, परंतु ते योग्य प्रकारे खाणे महत्वाचे आहे.
- त्यांना कच्च्या पाण्यासोबत घेतल्याने फारसा फायदा होत नाही.
- ते लाडू किंवा खीरमध्ये मिसळून खाणे चांगले.
- यामुळे फॉलिक ॲसिड आणि पोषक तत्त्वे चांगल्या प्रकारे मिळतात.
- बियाणे योग्य प्रकारे खाल्ले तरच केस आणि त्वचेला फायदा होतो.
- निरोगी केस मिळविण्यासाठी महागड्या उत्पादनांपेक्षा योग्य खाण्याच्या सवयी महत्त्वाच्या आहेत.
Comments are closed.