दारूच्या व्यसनामुळे जीवन कठीण झाले आहे का? तर या 5 स्मार्ट मार्गांचा वापर करून आजच 30 दिवसांचे आव्हान करा. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मित्रांसोबत वीकेंडची पार्टी असो किंवा ऑफिसचा थकवा दूर करण्याचे निमित्त असो, अधूनमधून मद्यपान केव्हा गंभीर व्यसनात रुपांतर होते हे माणसाला कळत नाही. हे असे गोड विष आहे जे पिणाऱ्याच्या शरीरालाच पोकळ करत नाही तर त्याच्या संपूर्ण कुटुंबाचे सुख गिळून टाकते. अनेकांना या दलदलीतून बाहेर पडायचे असते, पण उद्या कधीच येत नाही. तुम्हालाही या जीवघेण्या व्यसनापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर 'होलिस्टिक हेल्थ अँड हीलिंग' हॉस्पिटल्सच्या सुप्रसिद्ध मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ.भवनीत कौर यांनी काही अतिशय प्रभावी आणि स्मार्ट पद्धती सुचवल्या आहेत. घरी बसून हे ३० दिवसांचे आव्हान स्वीकारून तुम्ही तुमचे जीवन कसे बदलू शकता ते आम्हाला कळवा.

मधुमेह आणि यकृत निकामी होण्याचा धोका आहे

दारू पिणे आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे हे कोणापासून लपून राहिलेले नाही. तरीही, लोक छंद किंवा ताणतणावाच्या नावाखाली त्याला आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवतात. दररोज आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने थेट तुमच्या यकृतावर खूप वाईट परिणाम होतो. याशिवाय, जे लोक नियमितपणे मद्यपान करतात त्यांना मधुमेह आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या गंभीर आजारांचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. त्यामुळे वेळीच हे व्यसन सोडणे हाच पर्याय आहे.

'उद्या' पर्यंत थांबू नका, आज आणि आत्ताच कठोर निर्णय घ्या

दारू सोडण्याच्या मार्गातील सर्वात मोठा शत्रू म्हणजे माणसाचे स्वतःचे मन. 'आज मी शेवटचे पीत आहे, उद्यापासून मी पूर्णपणे बंद करेन', असे लोक अनेकदा विचार करतात. पण 'उद्या' कधीच येत नाही हे वास्तव आहे. जर तुम्हाला खरोखरच हे व्यसन सोडवायचे असेल तर कबीरदासजींच्या या दोह्याला तुमच्या जीवनाचा मूळ मंत्र बनवा. 'उद्या कर, आज कर, आज कर, आत्ता कर'. ज्या क्षणी दारू सोडण्याचा विचार तुमच्या मनात येईल, त्या क्षणी खंबीर निर्णय घ्या आणि स्वत:ला ठाम वचन द्या.

ते एक 'सशक्त कारण' शोधा

कोणतेही अवघड काम करताना ठोस कारण असणे अत्यंत गरजेचे असते. स्वतःला विचारा की तुम्हाला मद्यपान का सोडायचे आहे? तुमची ढासळलेली तब्येत याला कारण आहे का? की तुमच्या कुटुंबाचे ते अश्रू, तुमच्या मुलांचे भविष्य की तुमचे प्रेम? जेव्हा तुमच्याकडे भक्कम कारण असेल, तेव्हा दारूची लालसा निर्माण झाल्यावर ते कारण तुम्हाला पुन्हा बाटली उचलण्यापासून रोखेल.

घरातून आणि कारमधून सर्व बाटल्या काढा

एकदा तुम्ही ठरविल्यानंतर, पहिली गोष्ट म्हणजे तारीख निश्चित करणे. हा निर्णय तुमच्या कुटुंबीयांसह, कार्यालयातील सहकारी आणि जवळच्या मित्रांसह सामायिक करा. यानंतर, त्वरित कारवाई करा. तुमच्या घरातील कपाट, फ्रिज किंवा तुमच्या कारच्या डॅशबोर्डमधून वाइनची प्रत्येक बाटली फेकून द्या. तुम्ही दारू सोडत आहात हे तुमच्या मित्रांना स्पष्ट करा, जेणेकरुन या कठीण प्रवासात तुम्हाला उत्तेजन देण्याऐवजी ते तुम्हाला प्रोत्साहन देतील.

सुरुवातीच्या चिंतेवर कशी मात करावी

दारू सोडण्याचे पहिले काही दिवस खूप अस्वस्थ असतात. पुन्हा पुन्हा तुमचे मन तुम्हाला सांगेल, 'ते फक्त 30 मिली, त्याचे काय नुकसान होईल?' या विचाराशी लढावे लागेल. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला तीव्र इच्छा जाणवते तेव्हा स्वतःला कोणत्या ना कोणत्या कामात व्यस्त ठेवा. तुम्ही तुमचे आवडते संगीत ऐकू शकता, मुलांसोबत इनडोअर गेम खेळू शकता किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवू शकता. याशिवाय रोज योग आणि ध्यानाची मदत घ्या. यामुळे तुमचे मन शांत होईल आणि तुमची इच्छाशक्ती मजबूत होईल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर तुम्ही पहिल्या काही दिवसात स्वतःवर नियंत्रण ठेवले तर कालांतराने तुमचे व्यसन पूर्णपणे निघून जाईल.