जे लोक बसण्यापूर्वी प्रत्येक दिवसाची सुरुवात कॉफीने करतात त्यांना मोठे फायदे होतात

जगभरातील कॉफी पिणाऱ्यांसाठी चांगली बातमी, चीनमधील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कॉफी पिल्याने आपल्याला निरोगी राहण्यास मदत होते, विशेषत: जे दीर्घकाळ बसतात त्यांच्यासाठी.

आयुष्यातील सर्व लहान आनंदांपैकी, सकाळी कॉफीच्या पहिल्या घोटात काहीतरी विशेष आहे. ताजे मडके बनवण्याची वाट पाहण्यापासून ते मग मधून वाफ येण्यापर्यंत, कॉफी पिणे हा एक ध्यानाचा विधी असू शकतो, जो तुम्हाला अर्ध्या जागेच्या धुकेतून तुमचा दिवस जिंकण्यासाठी तयार वाटेल.

जे लोक दररोज 6 तास बसण्यापूर्वी एक कप कॉफी घेऊन दररोज सुरुवात करतात त्यांना तीन वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध फायदे अनुभवतात:

1. त्यांना एकूण मृत्यूचा धोका कमी असतो

जेलेना झेलेन | शटरस्टॉक

आम्ही अनेकदा कॉफी पिण्याशी संबंधित नकारात्मक घटकांबद्दल ऐकतो, ज्यामध्ये कॅफिनमुळे चिंता आणि झोपेची समस्या कशी निर्माण होऊ शकते. तरीही असे दिसून आले आहे की कॉफी पिणे आपल्याला बहुतेक बैठी जगामध्ये राहण्याच्या दीर्घकालीन जोखीम घटकांपासून संरक्षण करू शकते. जे कॉफी पिणारे दिवसातून 6 तासांपेक्षा जास्त वेळ बसतात त्यांच्या मृत्यूचा धोका 24% कमी असतो जे लोक कॉफी न पिता समान वेळ बसतात.

चीनच्या सुझोऊ येथील सूचो विद्यापीठाच्या वैद्यकीय महाविद्यालयातील संशोधकांनी 2007 ते 2018 या कालावधीत राष्ट्रीय आरोग्य आणि पोषण परीक्षा सर्वेक्षणात भाग घेतलेल्या 10,639 विषयांवरून मिळालेला डेटा पाहिला. त्यांनी जास्त वेळ बसून राहण्याचे धोके आणि कॉफी पिण्याचे फायदे तपासले आणि या दोघांमधील संबंध शोधला.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक कॉफी पीत नाहीत आणि दिवसातून सहा किंवा त्याहून अधिक तास बसतात त्यांच्या सर्व कारणांमुळे मृत्यू होण्याची शक्यता 58% जास्त असते जे कॉफी पिणाऱ्या दिवसात 6 तासांपेक्षा कमी बसतात. संशोधकांनी नमूद केले की त्यांना “दिवसात आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ बसून राहणाऱ्या प्रौढांमध्ये सर्व कारणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या मृत्यूच्या जोखमीचा एक महत्त्वाचा संबंध आहे.”

कुणालाही आश्चर्यचकित न करणाऱ्या बातम्यांमध्ये, दिवसातून 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ शांत बसून राहिल्याने मृत्यू होण्याचा धोका 46% जास्त असतो. तरीही जे लोक दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त कॉफी पितात त्यांनी सर्व कारणांमुळे होणाऱ्या मृत्यूचा धोका 33% कमी केला.

आपल्या मनाची शांती वाढवण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला 9 ते 5 पर्यंत एकाच स्थितीत बसण्यापासून विश्रांती देण्यासाठी दिवसभरात कामातून विश्रांती घेणे किती महत्त्वाचे आहे हे डेटा दाखवते. अगदी काही मिनिटांसाठी का होईना आपण आपल्या डेस्कपासून दूर जाण्यासाठी काही साध्या गोष्टी करू शकतो, जसे की ब्लॉकभोवती फिरणे आणि सूर्यप्रकाशात भिजणे किंवा जिथे जिथे जागा असेल तिथे हलके राहणे. तुम्हाला हवे तितके उठता येत नसेल, तर कॉफी पिल्याने बसून काही नुकसान होऊ शकते.

संबंधित: सीईओ म्हणतात की कोणीतरी कॉफी शॉपमध्ये ऑर्डर देताना पाहून ती किती यशस्वी आहे हे सांगू शकते

2. त्यांच्या शरीरात जळजळ कमी होते

लाइटफिल्ड स्टुडिओ | शटरस्टॉक

अभ्यासात असे नमूद केले आहे की कॉफीमध्ये “शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म” आहेत जे आपल्या आरोग्यास चालना देण्यास मदत करतात, विशेषत: जेव्हा ते त्याच्या दाहक-विरोधी प्रभावांच्या बाबतीत येते. “कॉफी, जी कॅफीन, फेनोलिक संयुगे आणि खनिजे यांसारख्या जैव सक्रिय पदार्थांनी समृद्ध आहे … इन्सुलिन प्रतिरोधक आणि ग्लुकोज चयापचय सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे,” अभ्यासात दावा केला गेला आहे.

संशोधकांचे म्हणणे आहे की, फिल्टर न केलेली कॉफी, विशेषत: जळजळ-संबंधित रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करते, कारण त्यात कॅफेस्टोल आणि काहवेल, क्लोरोजेनिक ऍसिडसह, जळजळ होण्याच्या जैवरासायनिक मार्गांचे नियमन करणारे संयुग असते.

संबंधित: संशोधनानुसार, तुम्हाला तुमची कॉफी ज्या प्रकारे आवडते ते तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बरेच काही प्रकट करते

3. त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी असतो

गोठलेले टोन | शटरस्टॉक

जास्त वेळ बसून राहिल्याने आपल्या शरीरावर नाश होऊ शकतो. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूच्या वाढीव जोखमीशी देखील जोडलेले आहे. जे लोक दिवसातून आठ किंवा त्याहून अधिक तास बसतात त्यांना हृदयविकाराने मरण्याचा धोका दिवसातून चार तास किंवा त्याहून कमी बसणाऱ्या लोकांच्या तुलनेत 79% जास्त असतो.

दररोज दोन किंवा त्यापेक्षा जास्त कप कॉफी पिणाऱ्या नायकांनी कॉफी न पिणाऱ्यांच्या तुलनेत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूचा धोका 54% कमी केला आहे. अभ्यासात असा निष्कर्ष काढला आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूचा धोका कमी होण्याचा धोका कोणत्याही प्रमाणात कॉफीच्या सेवनाशी “लक्षणीयपणे संबंधित” आहे.

त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही एखाद्या कामाच्या प्रकल्पात अडकून असाल आणि विश्रांती घेऊ शकत नाही, तेव्हा स्वत:ला एक-दोन कप कॉफी घाला, हे सर्व आरोग्याच्या नावाखाली.

संबंधित: 'ब्लॅक कॉफी' नियम जो तुम्हाला आयुष्यात नेमके काय हवे आहे ते मिळविण्यात मदत करतो

अलेक्झांड्रा ब्लॉगियर, MFA, एक लेखिका आहे जी मानसशास्त्र, सामाजिक समस्या, नातेसंबंध, स्वयं-मदत विषय आणि मानवी स्वारस्य कथा समाविष्ट करते.