सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीरात हे जादुई बदल होतात, नेफ्रोलॉजिस्टकडून जाणून घ्या किडनी आणि आरोग्यासाठी त्याचे 5 जबरदस्त फायदे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: बऱ्याचदा आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात एक कप गरम चहा किंवा कॉफीने करतो, पण तुम्हाला माहित आहे का की सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी पाणी पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी जीवनरक्षकापेक्षा कमी नाही? आरोग्य तज्ञ आणि नेफ्रोलॉजिस्ट (मूत्रपिंड रोग विशेषज्ञ) असे मानतात की सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची सवय तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवतेच, पण त्यामुळे तुमची किडनी आणि पचनसंस्था पूर्णपणे 'रीबूट' होते. जर तुम्हालाही या जादुई दिनचर्येचे फायदे माहित नसतील तर, सकाळी एक ग्लास पाणी तुमच्या आरोग्यामध्ये कसे मोठे आणि सकारात्मक बदल घडवून आणू शकते हे आपण नेफ्रोलॉजिस्टच्या दृष्टीकोनातून समजून घेऊया.

मूत्रपिंड खोल साफ करतात आणि विष काढून टाकले जातात. नेफ्रोलॉजिस्टच्या मते, आपली किडनी शरीराच्या फिल्टर प्लांटप्रमाणे काम करते, जी रक्तातील घाण आणि टाकाऊ पदार्थ (विष) काढून टाकते. जेव्हा तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पितात, तेव्हा ते मूत्रपिंडाला रात्रभर शरीरातून लघवीद्वारे साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास मदत करते. पुरेशा प्रमाणात हायड्रेशनमुळे किडनीमध्ये रक्तप्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे किडनी कोणत्याही अतिरिक्त दबावाशिवाय त्यांचे कार्य सुरळीतपणे करू शकतात.

किडनी स्टोन होण्याचा धोका असतो. आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि कमी पाणी पिण्याच्या सवयीमुळे किडनी स्टोनची समस्या सामान्य झाली आहे. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने लघवीतील खनिजे आणि क्षार पातळ होतात, जे दगड तयार होण्याचे मुख्य कारण आहेत. शरीरात पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ असल्यामुळे दगड तयार होण्याची प्रक्रिया थांबते आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा (यूटीआय) धोका देखील मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

मेटाबॉलिझमला चालना मिळते, वजन कमी करण्यात मदत होते जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. हे तुमचे चयापचय दर सुमारे 24 ते 30 टक्क्यांनी वाढवते. जलद चयापचय असण्याचा अर्थ असा होतो की तुमचे शरीर कॅलरी जलद बर्न करेल. याव्यतिरिक्त, सकाळी पाणी पिल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते, जे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून किंवा अनावश्यक स्नॅकिंगपासून प्रतिबंधित करते.

चेहऱ्याला नैसर्गिक चमक येते आणि त्वचा डागरहित होते. तुमच्या त्वचेची चमक तुमच्या पोट आणि रक्ताच्या स्वच्छतेशी थेट संबंधित आहे. रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्याचा थेट आणि सकारात्मक परिणाम तुमच्या चेहऱ्यावर दिसून येतो. ही दिनचर्या तुमच्या त्वचेला खोलवर हायड्रेट करते, मुरुम, मुरुम आणि सुरकुत्या दूर करते आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक आणि आकर्षक चमक आणते.

पचनक्रिया मजबूत होऊन बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. सकाळी उठल्याबरोबर कोमट किंवा साधे पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया त्वरित सक्रिय होते. हे आतडे स्वच्छ करण्यास आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल प्रक्रिया अत्यंत सुलभ करण्यास मदत करते. ज्यांना बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त किंवा पोटफुगीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे हा रामबाण उपाय आहे. हे पोटातील आम्ल शांत करते आणि खाल्लेल्या अन्नातून पोषक द्रव्ये शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता वाढवते.

नेफ्रोलॉजिस्टचा विशेष सल्ला: किती पाणी आवश्यक आहे? किडनी तज्ञ शिफारस करतात की निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दिवसातून किमान 1.5 ते 2 लिटर (सुमारे 8 ते 10 ग्लास) पाणी प्यावे. सकाळी उठल्यानंतर 1 ते 2 ग्लास पाणी पिणे योग्य मानले जाते. तथापि, नेफ्रोलॉजिस्ट देखील चेतावणी देतात की जर तुम्हाला मूत्रपिंडाच्या कोणत्याही गंभीर आजाराने (जसे की शेवटच्या टप्प्यातील मूत्रपिंडाचा आजार) त्रास होत असेल, तर पाण्याच्या सेवनाबाबत तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे काटेकोरपणे पालन करा, कारण जास्त पाणी पिणे देखील अशा रुग्णांसाठी हानिकारक ठरू शकते.